日記
2016年4月18日(月)
体重98.6kg
収支カロリー -1,400 kcal
摂取カロリー 1,617 kcal
消費カロリー 3,017 kcal

ダイエット中なのを忘れない

○

一日一回はマインドフルネスな食事

未記入

ながら運動、隙間運動

未記入

外にお出かけしよう

未記入

1コ−ナー掃除

×

いらないものを3つ以上捨てる

○

よく噛んで食べる

○

足の筋トレ(伸ばし、起ち、スクワット、サイド、もも)

○

野菜→肉・魚→主食の順番で食べる

○

ロングブレス

○

コンビニ行かない

○

食事日記をつける

○

ピンキーの更新

○

戦いの季節

21:20
体重98.6kg




近所の猫たちの戦いの季節なのか

私が勝手にお母さんと呼んでいる
優雅で大きくて美人な猫が

頭から血を流し
禿げを作って
白毛をグレーにして
頭に葉っぱくっつけていた



完全に修羅ってらっしゃる


でも、いつもの優雅さが無くなって
目つきの鋭い、野生の顔をしているお母さんも

奇麗でした



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1日5食ダイエット【11日目】
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間食はおやつ程度にもどし

夜ごはんも炭水化物取るように
した

さて、これでどうなるかな〜?

さらに戻ったらどうしよう


■朝ごはん■
写真忘れた
いつもの目玉焼きに
ウインナーです

■おやつ■
バナナヨーグルト

■昼ごはん■
鮭、ホタルイカの煮物
きゅうり玉ねぎ

■おやつ■
パン
バナナ1/2

■夜ごはん■
切り干し大根煮物
ダイエットぽいでしょ


 ■今日の掃除コーナー■
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    さぼり

あかん、最近体重の停滞と共に
掃除できんくなってきおった
連動しとる

 ■今日の捨てたもの■
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 *冷蔵庫の期限が過ぎた食材
 *いらない箱
 *ソース


コメント
2016年4月18日 21:34
(°_°)荒あら、どうしちゃったのお母さん
2016年4月18日 22:51
内容、文体、素晴らしい(=゚ω゚)ノ 思わず吹いた(*^◯^*) いろはさんは文豪!
2016年4月19日 08:39
≫ マクさん

女ボスなんで、たぶんシマ争いかな?
こちら北国なんで、猫もでかいんですけれど
お母さんは特にでかくて立派
2016年4月19日 08:46
≫ やせやせさん

ぶ、ぶ、ぶんご水道!![錯乱] 
:(;゙゚'ω゚'):



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40代前半 女性 身長:165.0cm
■ へたれダイエッター ■

そうよ私は【かに座】の女
食いしん坊の運動嫌いでも
健康のために、とにかく痩せないとね。
 (;´Д`) とほ〜


☆ 1ヶ月−2s目標!!
☆ 1日収支カロリー【−480cal】
☆ 正月まで【85`】目指す!!

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取組中のダイエット
・レコダイ
・カロリー計算
・掃除+片付け


■ 中間目標の経過 ■

16.2/14スタート【104s】

お盆まで90s…×未達成 
16.8/19【91.2s】−12.8s


■ 過去のダイエット ■

3才 …………やせ気味
〜小4…………ドでぶに
〜小6 
部活痩せ………小太り(64k)
中学〜高校……ドでぶ(85k)
20歳 ……………64k
成人式ダイエット
23〜26歳
リバウンド…………124k
27歳
ダイエット…………76k
27〜31歳
リバウンド…………108k
31〜35歳………80k
仕事で痩せる
35〜現在…………104k
リバウンド

2016年2月14日スタート
開始時104.0kg 50.4%
-13.2kg -10.1%
現在90.8kg 40.3%
あと35.8kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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