日記
2016年4月18日(月)
体重85.5kg   体脂肪率39.3%

ウォーキングorエクササイズ

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ストレッチ

○

57日目

20:50
体重85.5kg  体脂肪率39.3%

*朝*

ストレッチ8分

*夜*

ストレッチ8分



*   *   *


絶賛筋肉痛で運動おやすみ!

フィギュアロビクスのマットプログラムに慣れてきて、昨日はがんばった!
ら筋肉痛…。
最初は仕方ないよね。。

マットプログラムは、座ったり寝そべったりして、腹筋や脚の上げ下ろしする運動、それと、寝転んで膝は立てた状態でお尻を上げ下げするやつがメイン。(名前わかんない)

だけど腹筋が衰えすぎていて、腹筋運動しようとすると背中と太ももに力が入ってしまってお腹の筋肉は全く使えてない!

筋肉痛も、背中と腰回りと太ももとお尻だけ。
…お腹は!?

さきに腹筋鍛えないとフィギュアロビクスの効果出ないのかな??
それともフィギュアロビクスやってるうちに腹筋鍛わるのかな??

うーん、考えても分かんないからとりあえず寝よう〜。



コメント
2016年4月19日 00:21
寝そべって脚を上げて床スレスレに下ろすやつでも腹筋に来ない?あとは、寝そべって脚をパタパタバタ足の仰向けバージョンみたいなやつとか。
私は昔その腹筋で鍛えたよー。
2016年4月19日 07:32
ラテさん

寝そべって脚を上げて床すれすれに下ろすやつも…多分変なところに力入れちゃってて、腹筋使ってなさげ。。
もっと意識して力入れてやってみまーす!
バタ足の仰向けバージョンも試してみよう〜。
ありがとうございます(*^^*)

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39歳 女性 身長:154.0cm
gooからだログから移ってきました。
絲(いと)といいます。
よろしくお願いします(^^)☆*゜

*  *  *

*開始時(2016.2.21)*

体重*94.7kg
体脂肪率*41.3%

2015年12月22日スタート
開始時96.4kg 39.9%
-1.9kg +2.4%
現在94.5kg 42.3%
あと42.5kg あと19.3%
目標52.0kg 23.0%

 

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