日記
2016年4月17日(日)
体重56.8kg   体脂肪率31.2%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

○

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

登録47日目

22:09
体重56.8kg  体脂肪率31.2%

今日は昼から市民プールで泳いできました。

気温が高かったからか(こちらは27℃越え・・・(^^;)、
今日はそこそこの混み具合。

思うように自分のペースでは泳げず。
まぁ仕方ないか(^^;
それでも、なんとか7〜800M位泳ぎました。


●運動の記録

水泳 7〜800M
腹筋ローラー 15×3セット

●食事の記録

朝食:おからパンケーキ、飲むヨーグルト

昼食:豆もやしのお好み焼き風1/2、豆乳

間食:うまい棒

夕食:切り干し大根の煮物、スムージー(92カロリ)、はるさめスープ(56カロリ)

●反省点
魔の週末、ギリギリ56キロ台キープできた(^^;
明日からまた運動頑張ろう!


コメント
 
 
2016年4月18日 06:05
おはようございま〜す。
27度超え、、、一気に夏になったみたいな4月上旬。

一瞬 「7〜8000m」と見間違えちゃった!
水泳と食事制限のおかげで56kg台keep出来てる〜。
誘惑が多い週末も無事乗り切って、今日からまた一緒に頑張ろうね。

うまい棒、ゲーセンの? (* ´艸`) 
味わって食べたうまい棒は美味しかったでしょ♪
2016年4月18日 08:20
おはようございます。
昨日暑かったからプール日和でしたね(*^^*)

56kg代キープおめです!☆ミ
今週もお互い頑張りましょうー

てか日記見てたらうまい棒食べたくなっちゃいました(笑)
2016年4月18日 11:59
青空さん、こんにちわ〜

そうです。ゲーセンの。まだまだ残ってます(^^;

午後にプール行ったので、夕食前にお腹空いて・・・。
夕食食べ過ぎないように、それなら少し補食と思って。

果物でもあればよかったんですけどね〜、無くてこっち食べてしまいました(笑)

27℃なんか、北海道だと夏の気温ですよね〜。
まだまだこっちの気温には慣れないです( ̄▽ ̄;)
2016年4月18日 12:01
みーちゃんさん、こんにちわ〜

前にゲーセンで取ったうまい棒が沢山あるんですよ〜(^^;

時々子供達に食べさせたりしてますけど、まだ半分以上あります(笑)

今週は56キロ前半にもっていけるように頑張ります!(^^)!
2016年4月18日 15:17
こんにちはー☆

市民プールお疲れ様です。
しっかり運動していて偉いですね。

そちらはそんなに暖かいんですねー。

2016年4月18日 21:31
ジミンさんこんばんわ〜(^^)

今回は旦那がプール行こうって誘ってきたので行きました。
私は・・・なんか面倒だったんですけど、動かなきゃって思い直して泳いできました(^^;

誘いがなかったら運動しなかったです〜(>_<;)

はい。こちら盆地なので夏はかなりの猛暑地帯です。
北国育ちの私には今から憂鬱です・・(T_T)

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38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.4s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

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おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 53.5s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 65.0s

きょん
女性 
165.0cm 57.9s

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