日記
2016年4月17日(日)
体重79.7kg   体脂肪率40.3%
収支カロリー 485 kcal
摂取カロリー 2,686 kcal
消費カロリー 2,201 kcal

+0.7

21:02
体重79.7kg  体脂肪率40.3%

ピンキーさんのいうとおり、今日はちゃんと体内で消化されるときのことも考えよう、と自炊に力を入れた。
やはり乱れた食事はカロリー一緒でも体重にはひびくみたいなので。
まずはキャベツの千切りから。
酵素もビタミンも含有量全然違うらしいし。
お酒はできなかったが生クリーム菓子はやめられた。
意識って大事なんだなぁ。
カロリーもゆうべのシミュレーションどおり2000kcal弱。
続かないだろうなと思ったときのための三日目リセットじゃ!
明日実施予定。
1日1日のりこえていくという感じ?
客観的からはまだほど遠いが、少しずつ近づきたいと思った。
今日の体型のいやなところは、下腹。
次回体組成計測定まであと8日。
約束は守れ!
1日1日を大切に。

昨日のNGメニュー
・クレープ(昼食)
・ミルクレープマンゴー(昼食)
昨日120kcal減らせたか?
・できず
昨日の反省するところ
・飲酒
・昨日のよかったところ
・7618歩


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-4.1kg -2%
現在72.9kg 37.0%
あと11.4kg あと8%
目標61.5kg 29.0%

 

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44歳 女性 
168.0cm 74.2s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.9s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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ちょたろう
46歳 女性 
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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 99.2s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.1s

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