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日記
2016年4月17日(日)
体重52.7kg   体脂肪率23.2%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

○

雨よりも風がひどい日でした。

20:08
体重52.7kg  体脂肪率23.2%

本日は午前中からジムに行きました。
雨は降ったり止んだりの上、風がとても激しく吹いていたので車に乗っていても怖かったです。
ハンドル取られかけたw

そのためか、ジムは非常に空いていて快適でした(苦笑)

<朝食>
 たまごかけごはん
 豆乳スムージー

<昼食>
 生姜焼き定食

<夕食>
 ごはん
 鯛のお刺身
 シューマイ
 焼き鮭
 緑茶

<飲料>
 ローズヒップ&ハイビスカスティー
 しょうがごぼう茶

<ジムメニュー>
 ストレッチ
 筋トレ(脚全体:負荷50kg 20回×3、胸+上腕部:負荷10kg 10回×2、背中+上腕部:負荷25kg 15回×3)
 ウォーキング:6km/h 傾斜4% 60分

珍しく間食しませんでしたw
ややお腹が満足していない様な気もするのですが、気のせいだと思い込む事にします(苦笑)


コメント
2016年4月18日 20:13
強風も怖いですね。
2016年4月18日 22:22
>なこさん
風も十分脅威です。
関東では工事中の足場が倒れたり、ビルの外壁が崩れたりと被害出てましたから…。
人も転倒すればケガしますので、怖いです。

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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.1kg +1.1%
現在54.6kg 25.2%
あと3.6kg あと4.2%
目標51.0kg 21.0%

 

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49歳 女性 
167.7cm 55.7s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.3s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.6s

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163.0cm 73.9s

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156.0cm 49.1s

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