日記
2016年4月17日(日)
体重60.5kg   体脂肪率30.8%
消費カロリー 2,194 kcal

毎朝体重を計る

○

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

○

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

○

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

○

夜7時以降は食べないようにする

○

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

○

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

○

お風呂は必ず湯船に浸かる

○

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

未記入

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

○

初めの一歩

19:37
体重58.8kg  体脂肪率34.4%

昨日からダイエットを始めました☆

20代〜30代の頃はどんなに食べても、40キロ台をキープしていたのですが、40代になってからジワジワと体重が増え続けてとうとう、60キロの大台を突破してしまい、このままではいけない…!でも、ハードな運動(エクササイズ)も10代の頃にやった様なきつい食事制限も無理なので伸ばし伸ばししてきたダイエットのモチベーションを高めてくれたのが、わたなべぽんさんの「スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました」というコミックエッセイでした!!

帯に書かれている「行動に迷ったら…、美人だったらどうするか、を考えること」というシンプルで実行しやすいものなので、ずぼらな私でも出来る!と思い実行しました♪

40代(限りなく50台に近い)で11キロ痩せるのは大変だけど、“焦らず、飽きず、諦めず”をモットーにしてダイエットを続けていこうと思います!!


コメント
2016年4月18日 00:57
初めまして。
お気に入り登録ありがとうございます。
私もお気に入り登録させて下さいね。
同世代ですね。
若い頃と違うけど、諦めずに一緒に頑張っていきましょうー

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50歳 女性 身長:157.0cm
飲んでいる薬の副作用+基礎代謝が年々落ちてきた為かとうとう、60キロの大台を超えてしまいました…!

このままではいけないと思い、−11キロのダイエットを決意しました!

−11キロを1年くらいかけて、ゆっくり無理せず痩せていこうと思っております♪
2016年4月17日スタート
開始時61.0kg 30.3%
-7.1kg +0.1%
現在53.9kg 30.4%
あと3.9kg あと7.4%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.5s

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女性 
158.9cm 70.3s

nokomasaiga
46歳 女性 
16.1cm 55.7s

アイビー
40代後半 女性 
157.0cm 55.4s

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