日記
2016年4月17日(日)
体重92.9kg   体脂肪率28.8%

間食やめる(帰宅途中におやつ禁止)

未記入

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ+腹筋トレ1セット*2

未記入

4000歩をめどに歩く

未記入

昼食に野菜ジュース+豆乳

未記入

最大値更新

18:48
体重92.9kg  体脂肪率28.8%

東京二泊3日の出張でみごとにふとる。すし、海鮮丼、そは、うどんセット、お好み焼きいろいろ、天丼、担々麺、カツサンド、ビールなど、ふとるよね。今日から粗食にしたい。


コメント
2016年4月18日 06:44
私も遠出とかすると見事に外食で
太ります(^_^;)
外食するときこそメニューを厳選して…
と毎回思うのですが、なかなか上手くいきませんね。
2016年4月24日 18:52
そうですね。夜の会食も食べ過ぎだし、朝のホテルバイキングがいかんね、つい食べ過ぎるんで。

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40代後半 男性 身長:170.0cm
しばらく休んでたらまた体重増加。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
2012年6月3日スタート
開始時89.3kg 29.9%
-0.7kg -0.1%
現在88.6kg 29.8%
あと5.6kg あと1.8%
目標83.0kg 28.0%

 

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そーぱ
40歳 男性 
172.0cm 88.1s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 87.6s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 90.3s

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(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

Azu
26歳 女性 
164.4cm 53.0s

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