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2010年11月15日(月)
体重80.3kg 体脂肪率27.7%適度な運動をする(ウォーキング等) | ![]() | おなか一杯食べない(腹八分) | ![]() |
朝・昼はしっかり食べる | ![]() | 平日の禁酒 | ![]() |
そうなるよな!!
昨日あれだけ、食って・飲んでを繰り返すと!!!
朝
野菜ジュース (70
昼
弁当 (700・・・・くらいかな
夜
ヨーグルト (100
半身浴 約30分
17600歩

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