日記
2010年11月15日(月)
体重48.6kg   体脂肪率25.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

○

○

○

○

○

○

○

○

○

×

157日目

00:00
体重48.6kg  体脂肪率25.9%


朝48.6キロ
ウエスト62cm

朝モコモコドーナツ100k、おにぎり200k、ソーセージ55k、レタス、豆乳77k
計432k

昼野菜ソーセージポトフ253k、サンドイッチ150k、ミルミルS49k、黒酢13k
計465k

間食コーヒー2杯34k、キャンディ30k
計64k

夜スパゲッティ360k、黒豆100k、ラー油かけ湯豆腐100k、もずく酢23k
計583k
合計1544k
夜48.7キロ
体脂肪率26.2%


おはようございます!

今日は曇りです。

昨日、サウナデビューしましたが、よく熟睡でき、体がさっぱりしてはいますが痩せる効果は今一です。

サウナと運動は違うからかな〜

続けてみます。

今日も行ってきます。
(^o^)/


コメント
2010年11月15日 08:33
おはようございます。

もこもこドーナツ、
美味しそう!気になります(笑)
全国どこでも買えるのかしら?


お仕事がんばってください。
行ってらっしゃい(^^)/~
 
 
2010年11月15日 10:16
やっぱり運動大切なんですね。
私も何かやろうかな・・・
 
 
2010年11月15日 10:18
こんにちは^^

もこもこドーナツ、前日と少し違うかな?
コボちゃんが狙っているような写真の並びに、
思わず笑ってしまった(笑)

サウナデビューですか^^*
私は、サウナに行けないので自宅で半身浴だけど、
よく眠れるってのは一緒ですかね(^○^)
疲れが取れる気がしてます♪
まだ数日しか経ってないけど、
最初の頃より汗が出るようになってきました^^
半身浴の前後で、体重が600グラム減ってたりするの!
髪を洗ってタオルを巻いて測ってるから、
実際はもっと減ってると思うけど・・・。
続けてると、痩せる効果も実感が出てくるかもね^^*
2010年11月15日 16:59

こんにちは。

もこもこドーナツ、
お手製だったんですね。。。
昨日の日記、読んでたつもりが
読んでなかったみたい…。

電子レンジでなら、料理下手の私でも
できそうな気がします。

最近よくある、シリコンのかたとかで
できるのかな??

なんか、焼きドーナツの本とか出て、
ましたよね。



 
 
2010年11月15日 21:29
はいさい☆

もこもこドーナツいいね〜
うん!(^-^)

また
手作りが素敵☆

もし・・・よかったら
レシピ教えて欲しいです``r(^^;)ぽりぽり
↑図々しいね(‥;)


そうだね
クリスマス
かわいい商品でるね〜☆
また、楽しみです♪

えしんさんの
クリスマスツリー見せてね(^-^)

私たちは・・・一度も飾ったことがない(笑)
っていうより
買ったことがない(×_×;)しゅん
 
 
2010年11月15日 22:59
サウナ、デトックスでいいと思いますよ\^o^/

ドーナツおいしそう(*^.^*)
 
 
2010年11月15日 23:10

サウナ!
デトックスだから悪いの出るよ♪

焦らず、酢 カルチンでも飲んで
燃焼力高めて下さいませ。





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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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