日記
2016年4月17日(日)
体重54.6kg   体脂肪率21.7%
収支カロリー -1,601 kcal
摂取カロリー 405 kcal
消費カロリー 2,006 kcal

腹が減ったら食べ物を食べる

○

毎日なんかしらの運動をする

×

毎朝体重をはかる

○

週三回はジムに行く

×

ラーメンは3ヶ月に一度

○

1口30回噛む

○

言い訳、愚痴は言わない

○

1日1回は全身を鏡に映す

○

身体のラインがでる服を着る

○

チートデーは週一回

○

1日1便

○

体重記録

07:04
体重54.6kg  体脂肪率21.7%


さて!チートディにしこたま食べたので
一週間分の栄養を体にストック!
今日からまた身体使って働きまっせー♫

昨日は仕事でボロボロになる爪を友達がケアしてくれました
薬指にバラの飾りを付けてくれて
気分はアゲアゲ(^^)

これで爪も割れることなく仕事ができます
よかった

日曜日はジムが20:00で終わってしまうから
仕事帰りいけるか不安
行けないことを前提に行ければラッキーな感じで
受け止めておきます


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40代後半 女性 身長:161.0cm
2015/5にマッチョな友達の仕事を手伝う事
になり、肉体労働の仕事と友達の食生活を
共にしたら勝手に痩せたのがきっかけ

痩せた時の生活は太っていた時の生活とは
違うものだった!

きっかけから
友達が専用トレーナーになり
いろいろ教えてもらい実践!

ストイックなメンタルを手に入れ
せっかく痩せたから
筋肉を維持するためと美しいしなやかな
身体づくりに始めたダイエット

2016/4時点で-9kgの減量達成
第一目標 体脂肪20% 達成!

つぎなる野望は
プリケツ!!
2016年4月7日スタート
開始時54.0kg 20.4%
-0.4kg -0.1%
現在53.6kg 20.3%
あと3.6kg あと1.3%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.0s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.2s

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女性 
158.9cm 70.3s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 70.7s

ぱっつん
33歳 女性 
167.5cm 118.8s

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