日記
2016年4月17日(日)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

×

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

☆☆☆

06:56
体重58.4kg  体脂肪率29.4%


前日より300g減さん!

☆画像☆
・娘誕に食べた抹茶ケーキ
・ラングリー宇治抹茶終了

☆昨日の目標☆
・なし。

☆今日の目標☆
・足踏み、エアジョグで2万歩目指す。

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記 録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★5ヶ月★  
12日目13日目
・体重 58.7kg⇒58.3kg 
・体脂肪率 29.9%(標準)⇒29.4(標準)
・体幹皮下脂肪率 27.0(標準)⇒26.5(標準)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,143cal⇒1,149kal 
・BMI 22.3(標準)⇒22.3(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 49歳⇒48歳

★昨日運動した順(時間) ※歩数時間含めず。
午前
・プランク60秒+60秒+30秒=(150秒)
・525スクワット 15回(3分)
・ロングブレス2分@AB(6分)
午後
・ストレッチ(5分)/(16分30秒)

★3種貯筋(3R目4/5〜)
・プランク   1600秒+150秒=1750秒/4000秒 
・ロングブレス2分   66分+6分=72分/150分 
・525スクワット  229回+15回=244回/600回

★4月目標 1日8.000歩 150`以上
・歩数 2.504/112` 4/11〜幌延へ向かってます♪

★昨日食べた物
E半 焼きおにぎり2個 玉子焼き ブロッコリー ザンギ ほうじ茶
K時 冷たいお蕎麦(ネギ)
O時 もちもちショコラ抹茶4個 ラングリー宇治抹茶3枚終了  
Q時 お寿司 刺身 抹茶ケーキ1
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・end‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年4月17日 07:36
娘ちゃんの誕生日も、抹茶〜♪
(にしても食べられませんプラの注意書き必要なのかな?笑)

減さん来て良かった〜。私もチョコ食べたけど減さんでした。
2016年4月17日 07:46
おはです〜♪

幌延かぁ。
昔、親戚が住んでてよく行ってたから(当時の急行・宗谷)
リアル幌延を知ってるけど、遠いよね〜。
頑張ってるね。
2016年4月17日 08:15
私は、500g増さん!
2016年4月18日 06:54
★りかさん
おは〜♪
お互い減さんよかった〜(*^m^*)クスクス
あの注意書き食べる人いるんだね・・・


★すぅじぃさん
おはおは〜♪
実はファジー小さい頃
留萌から幌延の間に住んでたの!
って幌延に1,2度しか行ったことなくて記憶ないよん(>_<)


★todahiさん
おはよ〜こ♪
増さんから減さんに変身しよ〜(*^m^*)

2016年4月18日 12:12
ローカル会話失礼<(_ _)>

あ〜、オロロン・ライン?
島のある街かな(^.^)

20代の頃は時々ドライブしておりました。
気持ち良かったんだよねぇ、あの道。
2016年4月18日 18:58
★すぅじぃさん
そうそう(*^m^*)クスクス
小学生までしかいなかったよん^^
夏は海いってたけど
今はお墓参りしか行かないかな(>_<)

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5`

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0%

★9/22〜10/22の目標★
・体重61.5` 体脂肪32%
・バイバイ体操200回
・腹筋50回
・525スロースクワット10回
・前前横横足踏み50回
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル155 62% 日向着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.9kg -7%
現在62.2kg 33.0%
あと0.7kg あと1%
目標61.5kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 5
22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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しん
42歳 女性 
162.0cm 59.5s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.3s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

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