日記
2016年4月17日(日)
体重50.6kg   体脂肪率23.1%

(昨日)23時には就寝

○

お通じ

○

食事、全体的に八分目

×

4/17(日) 雨風すごくて

22:00
体重50.6kg  体脂肪率23.1%


〜食事日記〜

朝@デニッシュパン(半分)、三角蒸しパン1切れ
・ヨーグルト(りんご)
・コーヒー、カルシウムウェハース1枚

朝A(車中で)
・6種野菜のサラダパスタ
・太巻2切れ、お稲荷さん1つ
・お茶

間食◆カプチーノ(スタバ)

昼◆(法事のあとの会食)
・前菜、吸物、お造り、焼き物、揚げ物、お食事、デザート
・ビール、日本酒たしなむ程度

夕◆担々麺(カップ麺)
・サラダ、からあげくん2ヶ、豆ひじき
・ぬか漬け
・焼酎水割り1杯


●運動記録●

(朝)
ラジオ体操@A

*************

やっぱり食べた量で体重は増減する、それは活動量に比例しない

平日のお昼が食べ過ぎてるのかな〜?
以前の賄いより最近は品数も多い、作る人の都合なんだけど(^_^;)
つい食べ過ぎてしまうのは私の勝手、グッとこらえて残すように、
もったいないから食べちゃおうは増量のきっかけになるってこと、
忘れないように!

今日はこれから四十九日法要、終日外出、
雨で礼服はヤダな・・シクシク

≪追記≫

お寺で法要、そのあと納骨、場所を移動しホテルで会食
無事に四十九日法要を終えました。
とりあえず一段落ついたのでほっとしました(^^)

生憎の雨、さらに風も吹いててちょっと大変だったけど
結果印象に残るからいいかなと、そう考えよう(^o^)


≪追記2≫

関東地方、強風だったらしい、ニュースであちこち被害が
あったのを知って、わりとスムーズに帰宅できたことが
超ラッキーだったみたい(^^ゞ

それにしてもここ数日の日本列島は自然災害だらけ(;_・)
南米でも大地震あったし、地球が怒ってる?
早く落ち着くことを願う。

さあ、明日もお仕事、お風呂入って寝よう!
5時半起きだもんね(^^;ガンバル!






コメント
2016年4月17日 06:43
うん、運動より食べ物だよね。

雨の法要はちょっと嫌だね。お互い今日も1日頑張ろう〜。
2016年4月17日 08:57


雨かと思ったら 風の音だったようです(笑)

今日は引きこもりだから 雨降るまでと 洗濯物を外に干したチャレンジャーな私(笑)

風でいくらか 乾いてほしい。

9時前に 全て終了
ヤケに疲れた(´ε`)

庭に出勤するかなぁ(草取り)


法事終わるまで 降らなければいいけどね(^。^;)
2016年4月17日 18:12
りかさん、こんばんは!

今日はちょこちょこ食べてるからたぶん明日は増(^^;
食べる量もだけど食べる時間帯も最近は守れてなかったなと
その辺りもふまえて明日以降頑張りまーす(^o^)

今日の東海中部地方はお昼頃雨ザーザーだったね(/o\)
礼服濡れちゃったよ
2016年4月17日 18:19
いつみさん、こんばんは!

朝こっちは晴れて傘もコートも要らないじゃんって
思ってたら、旦那さん実家方面(東海)は雨風すごくて
納骨も傘さしてだったし、風が強くてアレアレって感じ、
晴れてなくてもいいから雨だけは上がって欲しかったな

会食は美味しかった♪時間かけて食べると少量でも
お腹膨れるね(^^)

こっち戻ってきたら電車止まってたみたいで東京駅が
すごい人人人だらけ(>_<)どっと疲れた‥
今夜も早めに寝るわ、明日仕事だし(/_;)/~~
ふくしあ
2016年4月17日 18:58
法事、お疲れさまでした。

今日こそは朝ウォーキングしようと思ったいたけど
雨が降っていて断念。
実はサボる理由になったりして(´艸`*)

久しぶりに土日のありがたさを感じた二日間。
今日は、だらだらテレビを見たり
お菓子を食べたりでダメダメな一日。
運動ゼロ(*_*;

明日から仕切り直しです。

今夜こそは早寝します。
明日は早起きを頑張りましょう、お互いに。
2016年4月17日 19:01

お疲れ様(^。^;)

風のせいで 足場が倒れたり 東京大変みたいだね
(;∇;)/~~

アッチもコッチも 日本…
地球全体 おかしいのかなぁ(¬з¬)

って 思っちゃうよね
(;∇;)/~~
こまみしゃ
2016年4月17日 22:39
大変な天気だったようで、お疲れさまでした〜!

そして、スムーズに帰れたみたいで良かった♪
奇跡的では?ちょたろうさんの普段の行ないがいいからだね(^^)
2016年4月18日 08:33
ふくしあさん、おはよー(^^)

先週は変則的なシフトでしたもんね
リズムに慣れるまでは休日はゆっくりでもいいような
気がします。

今朝も早起き出来ました(^^)v
洗濯2回して、運動はラジオ体操のみですがしっかり目に、
今週もお互い頑張りましょう\(^o^)/
2016年4月18日 08:37
いつみさん、おはよ!

そーだね、日本も海外も災害が多い(>_<)
自然には人間もかなわないもんね。

今日はいい天気♪お日様の恩恵をありがたくうけ
外干ししてきたよ〜
夕方の雨がちょっと心配だけどね(^^;

今週もお互い頑張ろう(^^)/
2016年4月18日 08:42
こまみしゃさん、おはよう(^^)

大変だった、お昼時まで雨が残っちゃったからね。
朝はもっとバシャバシャ降ってたらしくて、
まだましになったんだって旦那さんが言ってたf(^^;
ま、法事は疲れるね‥
しばらくないと思うのでひとまずほっとしてる

ほんと偶然だけどほとんど影響なく帰ってこられた。
なんでもラッキーなことは嬉しいよね♪

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.7kg -4.9%
現在51.7kg 24.4%
あと0.2kg あと1.4%
目標51.5kg 23.0%

 

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 54.5s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

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