日記
2016年4月16日(土)
体重58.6kg   体脂肪率28.1%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

夜に6時間は眠る

×

睡眠と食事を記載

○

夕食の10時間経過後に朝食を食べる

○

間食を記載

○

血流をよくする

×

ウォーキングorコアリズム

×

15

00:00
体重58.6kg  体脂肪率28.1%

BMI:23.6
筋肉量:39.6kg
内臓脂肪:4.5kg
基礎代謝量:1297kcal/day

10時30分起きる
11時30分ごはん、アイスクリーム
15時チーズタルト
17時ごはん、ロールケーキ
1時30分ねる


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20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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159.0cm 54.7s

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155.6cm 56.7s

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163.5cm 76.5s

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