ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と99日…微減…
日記
2016年4月17日(日)
体重47.1kg   体脂肪率18.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



朝まで爆睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3.5

微減…
弁当作りがないから 自然に任せたら いつもと一緒の時間に目が覚める(四時半)

マッタリしながら
・カプチーノ

家人が起きる前に 踏み台等 やっつけるか…

既に 雨で散歩も行けないし。

◎踏み台昇降15分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

雨かと思ったら風の音だった。って事で…

◎散歩

朝…
・シフォンケーキ(珈琲味)
・飲むヨーグルト(イチゴ味)
・ヨーグルト49カロリー

◎レッグマジック各50回
◎2階トイレ掃除
◎車内掃除

おやつ…
・生ドラ焼き


草取りしようとしたら 睡魔が…
寝てもうた…


昼…
・塩バターロール230カロリーぐらい

・ポテチサラダ
・ヨーグルト(オレンジ入り)

・珈琲

◎踏み台昇降20分

おやつ…
・饅頭一つ

◎踏み台昇降15分

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.1
・体脂肪…18.3
・皮下脂肪…17.1
・内臓脂肪…3

夜…
・生野菜
・納豆一パック
・キムチ少々
・焼きサバ半分(大根おろしたっぷり)

・缶チューハイ500一本


◎8050歩
1587カロリー消費


コメント
2016年4月17日 07:20
おはよー(^^)

暖かい朝だね、生ぬるい風が吹いてる、
何故か雨は降ってない、でも降る予報だから傘持参、
荷物になるし忘れそうだ(^^;気を付けなきゃ

いつみさんの早起き習慣はすごい、目覚まし要らず(笑)
早めに起きたつもりが結局バタバタしながら出発だったf(^^;

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.2kg -2.9%
現在50.7kg 24.7%
あと3.2kg あと4.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.3s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

ひより
女性 
163.5cm 48.7s

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なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.2s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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