日記
2016年4月17日(日)
体重49.2kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

366日目 *食事*

00:00
体重49.4kg

【朝食10:08】 49.20 +0.15
しょうが紅茶+無調整豆乳+水素水
クルミいちじくカンパーニュ+kiriクリームチーズ
無添加ドライプルーン1個

【昼食12:52】 
水素水
サラダチキン

【間食】
紅茶
ロアンヌ(宇治抹茶)1枚
ふれあいのお菓子ママ

【夕食17:00】 
水素水
鮭わかめごはんと牛ごぼう弁当
アーモンド20粒

【間食】
クリームチーズブッセ
甘酒+水素水
無添加ドライプルーン2個
おからだから(チーズケーキ)1個

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49.60 → 49.20 → 49.55 → 49.40 (22.6%)
周期21日目 AM△
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・セサミンDHA/EPA
漢方:参茸補血丸30丸・衛益顆粒2包
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.3kg -0.7%
現在49.6kg 24.1%
あと0.6kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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164.5cm 52.0s

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162.0cm 48.9s

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