日記
2016年4月16日(土)
体重56.2kg   体脂肪率33.8%

体重体脂肪血圧測定

未記入

家族に感謝

未記入

鬼トレ(脳)

未記入

ストレッチ・伸び

未記入

薬のむ

未記入

夜9時以降は食べない

○

ロングブレスする

○

食べてから3時間は寝ない

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

○

早起きする

○

水分とる

○

朝晩足首回し・マッサージ可

×

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

よく噛んでゆっくり食べる(腹八分意識)

×

56.2kg   33.8%

23:40
体重56.2kg  体脂肪率33.8%


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52歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

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デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 59.0s

sakura
女性 
154.0cm 61.9s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

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