日記
2016年4月16日(土)
体重73.6kg   体脂肪率36.5%

ルイボスティー飲む!

○

毎日体重をはかり記録★

○

野菜たくさん食べた?

×

朝・昼・夜…3食たべる★

○

たんぱく質をなるべくとる!

×

21時以降は何も食べない!飲み物はOK

○

おやつは18時以降はダメ!150kcalまで!

×

よ〜く噛んで食べる!

○

DVDエクササイズをする!

×

足をとじる事を意識する!

×

基礎代謝以上消費カロリー未満の食事量できた?

○

口角下がり×!常にSMILE!

○

1日1回あいうえお体操★☆★+顔ストレッチ

×

猫背にならんように意識!

○

おツウジ((*´∀`))…今日は?

○

今日24時までには寝れそう?★

×

4月16日(土)→

23:55
体重73.6kg  体脂肪率36.5%

変化なし〜完全停滞期かな。。
まぁ運動できてないのもあるかもだけど…

今日は彼氏が体調不だから出かけられなくておひとりさまDay\(´ω` )コンビニごはんでお昼すませてカット&カラー行きたかったからチャンス!と思って行ってきました!量を減らしてもらっただけで長さとかは変えてないけど髪色はめっちゃ暗色に染めてもらったから落ちつきました★でもいつも最初はいいけど色が抜けやすいから数カ月したらすぐ退色して昔のヤンキーみたいになるから嫌なんだなぁ(^ω^;)

お昼に寄ったゼブンイレブンでこんなそそられるパッケージのスウィーツが出てたから(画像)ついつい買ってしまいましたーまぁ土日は気にせずだから良いんだぁ〜(-´∀`-)
味は…美味しいけど想像とちょっと違ったかな〜案外普通でした(^ω^;)


コメント
 
 
2016年4月17日 22:33
初めまして!
50kgまで落とした事あるんですね!
全く一緒です〜*\(^o^)/*
あの時は軽かった〜。
これはチーズケーキ?スフレ?
美味しそうだけど普通だったんですね…(´Д` )
2016年4月18日 01:36
●ブリちゃんさん●

はじめまして(-´∀`-)
コメありがとうございます!
お気に入り登録もありがとうございます!
よろしくお願いします★

同じ経験をされているんですね〜ほんと身の軽さがぜんぜん違いますよねーすごくわかります(^ω^;)

このケーキは濃いくちケーキ(チーズクリーム)と書いてあったからチーズケーキのような感じですね〜食感もモチっとしたような生地でした!美味しいのは美味しかったですよ♪

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35歳 女性 身長:158.0cm
70kg台→40kg台目前までdiet成功したのに…彼氏ができ毎週末のデートで昼・夜の外食&スイーツと…そして太ると食欲も増すので家の食事もたくさん食べすぎた結果…また70までリバしてしまいました…Σ(´Д`;)そして結婚してさらに増えてついに80kgに…服がキツイ…!

痩せにくい年齢になってきたしそろそろ本気で考えないと生活習慣病系の病気になるかも…と怖くなってきました(x_x)
2015年に子宮内膜症による卵巣嚢腫がわかって手術をして今現在病気の症状をおさえるためにホルモン系の薬を服用していて生理がない状態です(>_<)年齢&薬で痩せにくくなっていますが肥満も病気によくないので気持ち新たにコツコツ頑張りたいです!毎日更新できたらいいなぁと思います★

食べないで痩せるのは経験上絶対いつかリバするのでなるべく食べて動いて消費カロリーを減らすダイエットをしたいなぁと思います。基礎代謝は1日中何もしないでも消費するカロリーで身体のさまざまな臓器を動かすのに使われているカロリーなのでそれは確保してあげないと身体に影響がでます!
基礎代謝以下しか食べないと身体が危機状態を感じて栄養をとろうとして逆に太りやすい身体を作ってしまいます。
痩せやすくするには筋肉が必要なので基礎代謝以上は食べて筋肉量を落とさずに消費カロリーの方を増やしたいなと思っています(^-^)カロリーのとり方もお菓子や即席ラーメンなどでカロリーとるのと栄養あるものでとるのとではぜんぜん違ってくるのでなるべく栄養のあるものでカロリーをとりたいです★

そして早く痩せるとお腹とか皮があまってダルダルになってしまったら最悪なので1ヶ月5kg前後くらいまでを目安に落としていけたらいいなぁと思っています!やはり食事より運動ですね★我慢しすぎずに頑張るダイエットを心がけて食べたい時は食べつつ頑張ります!

登録ははだいぶ前ですがずっと放置してて…(((^_^;)
再スタート★

同じくらいの身長、体重の方一緒に頑張りましょう(*^ー^)♪
2012年3月22日スタート
開始時81.3kg 37.8%
±0kg +0.2%
現在81.3kg 38.0%
あと33.3kg あと15%
目標48.0kg 23.0%

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 79.0s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 82.7s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.5s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.6s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 62.5s

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