日記
2016年4月16日(土)
体重61.2kg   体脂肪率35.4%

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

7時間は寝る

未記入

二度寝しない

未記入

睡眠一時間前に蜂蜜生姜湯

未記入

朝食はバナナとプロテイン

未記入

昼食はきちんと食べる

未記入

夕食は置き換え

未記入

外食した次の日はジュースクレンズ

未記入

1日1200kcalまで(飲み会等除く)

未記入

月木は筋トレ+プロテイン

×

月木以外はHIIT30分

○

2000FUEL達成

○

ラジオ体操第一

×

VAAM+踏み台昇降

×

腸活ストレッチ

×

0時までには就寝

×

疲労困憊

23:57
体重61.2kg  体脂肪率35.4%

今日はお仕事で人生初のチラシ配り。
その他色々不慣れな事をして疲れちゃいました。
今日だけだったら良かったんだけど、研修二連荘からの
引き続きだったんで特別な事が続いて変な疲労感が。
そして食が細くなって体が弱っている所にそんなことが
起こったものだから物凄く風邪の気配を感じる。
早めのパブロン♪飲んどいたけど。今は風邪ひけない。


朝食:バナナ、チアシード入りヨーグルト+はちみつ
昼食:大戸屋の一本釣り鰹丼と稲庭風うどん(668kcal)
夕食:なし


夕食なしとかやってしまったね。
仕事してたり彼と話し込んでたら遅くなってしまって。
明日はウェディングフェア行って私の実家へ結婚挨拶。
彼めっちゃ口下手だけど…ファイト。


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34歳 女性 身長:157.8cm
12月3日に挙式予定。
9月末までに13キロ痩せる!
食事制限と運動と腸活でどうにか頑張ってみます。
2016年4月4日スタート
開始時63.2kg 38.0%
-9.7kg -7.5%
現在53.5kg 30.5%
あと3.5kg あと5.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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みい
50代前半 女性 
158.0cm 51.8s

涼子
50歳 女性 
160.0cm 54.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.7s

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 85.2s

女性 
158.9cm 70.3s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 70.7s

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