ダイエット日記 > ラテさんのマイページ > 糖質制限82日目 118g ヘナ、鍼、ダイエットジプシー
日記
2016年4月16日(土)
体重48.3kg   体脂肪率16.8%
収支カロリー 136 kcal
摂取カロリー 1,748 kcal
消費カロリー 1,612 kcal

スタティックストレッチ

×

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

○

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

未記入

フェイシャル

未記入

筋トレ

未記入

7時間睡眠

未記入

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

未記入

美脚体操 4種

未記入

ランニングorウォーキング

×

体温36.2度以上

○

便通

○

炭水化物1日70〜120まで

○

脚マッサージ

○

エアロバイク or ロードバイク

×

瞑想

○

プランク1分

×

ランニングエクササイズ各種

×

腕立て30回

×

ダイナミックストレッチ

×

ウインドスプリントorダッシュ

×

ストレッチポール

○





今日はメンテの日。美容院で初ヘナをした。もともとカラーすると髪が抜けるのが気になっていたのでヘナをずっとしたいなと思ってた。でも時間がかかるかなーとか染まりにくいとか気にしていて。
2タッチにして、すごく良く染まっていた。大満足(^-^)

整骨院で右の腓骨側の痛みの話をしたら鍼をしてくれた。それがすごく良く効いて、びっこひく位の痛みがかなり改善。テーピングもしてくれて、明日のトレランに向けてバッチリー(^o^)
鍼って効くんだーと見直しちゃった。左ハムにもやって欲しいわ。

夜に届いた旦那あての荷物、何と頭抜きで60cmもある鰆〜(*_*)しかも明日朝食用に鰆の切り身を買ったばかり。
貰い物に文句言っちゃダメだけど、本当に困る。そんなデカイ魚を乗せるまな板も無いし、魚さばけないし。幸い内臓は処理してあったけど、三枚おろしすら苦痛。来週だったら私は居なかったのよ。やはり生魚を連絡無しで送ること、また家族とか親しい間柄のように好みやスキルを知ってるならまだしも、挨拶程度の間柄でこれはNGでしょー?

三枚おろしを何とかやって、勿論下手くそだから身が沢山残ってしまい、そこを削ぎ落として刺身にして食べたよー。夕御飯食べた後でお腹いっぱいなのに多分150g位は食べたと思う(>_<)明日のトレラン中にお腹壊したらどうしようー?

面白い記事を見つけてしまった。ダイエットジプシーの方のブログなんだけど、やってることがまんま私(*_*)ビックリしちゃった。
この記事。「わたしは菜食主義、糖質制限、ナチュラルハイジーンを真面目に行なったことがある」


私はそんなに体調不良にはならなかったけれど、ローフードしてた頃は肌がシワっぽくなり茶色くなってやつれた感があったなあ。極端に偏るのは良く無いんだろう。そのダイエットが体質に合ってればいいんだろうけど、極端に偏るとあってない場合はリスクが大きい。
糖質制限も程々に、そしてたまには良質の穀類で補うのが良さそう。最近は朝か昼には穀類入れるようにしている。

結局地中海式が万人に合って無難な気がするなあ。



コメント
2016年4月17日 02:34
不食とか〜リアンとか色々な食生活を送ってる人がいて、それを続けられるってことは、人間の体ってどんな食生活にも耐えて生きていけるようプログラミングされてるのかな。私も菜食とか糖質制限とかいろんな食生活をしてきたけど、それにすぐ体が対応して慣れていった気がする。
結局は、食べるものって人に無理やり食わされるわけじゃないから、自分で選択してその結果を自分の体で受け止めるしかないってことかなー。

深夜に、お腹が減ってチョコ食べつつ、いろいろ食生活について思いをはせてしまった。




2016年4月17日 07:43
おはようございます。
私も体に良いということを、ちょこちょこ取り入れながらやっていますが、完璧にこれに決めているというのはないですね。
お酒が大好きだし、仕事は忙しいし、自分のライフスタイルの一部にダイエットが入っているという感じです。
体重はもう少し減らしたいけど、お肌の調子は今の方がいいので、ゆるりとやっていこうと思ってます。
2016年4月17日 09:38
りかさん、

あのブログ、本当にあんな人たちいるのー?ってのもあったねー(笑)
体が慣れるって言うのはわかる。菜食から肉にいきなり戻した時はすごくお腹が重かったけど、すぐに慣れたし。血液検査の方がまだ追いついてなくて、内臓はまだ新しい食生活に馴染んで無いのかもしれないけれど。

りかさんもチョコマニアねー。私も大好き。目だけいやしくて新しいチョコ見つけるとついつい買ってしまい、チョコのストック沢山あるよー。板チョコだけでも20個位はあるかも。幸い買うと満足して暴食はしてないんだよ(^o^)今日はトレランに持って行くわ。
2016年4月17日 09:43
六花さん、

六花さんのダイアリーで、フィットフォーライフって?と思って調べていたらあの記事に当たったんですよー。
ライフスタイルの中にダイエットがあるって言うのはいいですね。私はダイエットを中心にライフスタイルが回ってる‥まではいかないけれど、ダイエットは生活のかなりの部分を占めている気が。それはそれで楽しくもあるんですけどね(^-^)ダイエットに関する時間が1日のどの位を占めてるのか計算したらちょっと怖いかも(^_^;)
2016年4月17日 10:31
おはようございます☆

わたしもマクロビ卒業後にローフードやったんですけど、基礎体温が高温期でも34℃台前半になってしまって、あっという間に生理が止まり、治療するのに何ヵ月もホルモン剤飲む羽目になったことあります。。
常にむくんでてお腹も壊しっぱなしだったし…(^_^;)
今は糖質制限でがんばってるけど(特に体調不良は感じないので)標準体重見えてきたら、地中海式にシフトしていくのがいいかなぁ〜って考えてたところです。
結局、バランス良くするのが一番!っていうところに落ち着きそう〜〜。

鰆はすごい!
けど、ラテさんの言うとおり、突然送るにはちょっと問題アリですよね〜(^_^;)
もしも留守だったらどうするんだ…
RUN!
2016年4月17日 13:26
こんにちは〜

鍼は即効性高いって聞きますね。
未体験です。

アトキンスダイエットが広まったばかりの頃に糖質オフにトライしましたが
頭痛するしイライラがひどいし、わたしには合わなかったです。
一番効果が低かったのは、マイクロダイエット笑
低カロリー過ぎるのは却って痩せにくいと学びました。

あと、肉を減らしてソイミート、卵、魚ばかり食べていた時は、爪が薄くなり、
(爪はたんぱく質。髪や肌も同じ)
やっぱり肉も必要なんだなと実感しました。

なるべく沢山のいろんな食材をとり、
なんでも食べる、でも量には気をつける、てのが
わたしには合っている気がします^ ^

スーパーのコロッケにソースドバドバかけて、
白いごはんをむさぼって、
さらに食後にチョコ食べたーい…>_<…

2016年4月17日 15:37
絲さん、

ローフードでそんなに体調不良になっちゃったの!?食事って本当に怖いね。冷え性だとローはキツイっていうものね。

ローフードやって肌がきれいになった、デトックスして体調良くなったって人の話も聞くから、合う人もいるんだろうしね。

糖質制限でいいとこまで体重減らして、そのあとはプチ糖質制限で維持できるといいなと。地中海はバランス良さそうだよね(^-^)
2016年4月17日 15:45
UNさん、

なるほど、糖質制限合わなかったんですね。本当にそれぞれ!

マイクロダイエット、私も一時期したよー。私は体重少し減ったかな?
おなじく、にくを殆ど食べなかった時期は髪の毛や肌が元気無かった。で、糖質制限始めて肉や卵食べるようになったら元気になってきた。

結局バランス良くが最強ですね。
2016年4月17日 20:37
ダイエットジプシーさんのブログ、読みました。
私も2年間ラクトベジタリアンだったことがあるけれど、特に体調に変化は感じなかったかなあ。20歳くらいの時だから若さでのりきっちゃったのかも(^ ^;
ダイエットって難しいですね、これだけの人が世界にはいるわけだし、1億いたら1億通りのダイエット(食習慣)があるのではないでしょうか?
2016年4月17日 20:49
けるるさん、

ラクトベジタリアンってことは乳製品はオッケー?
私はプラス魚も食べてたからペスコかな?だから大きな問題は無かったのかも。
私もすごく体を壊した経験無くて、後から思えばあの食事法で調子悪かったのかな?と思う程度なんですね。元々の健康度合いでも食事の影響が出やすいか出にくいかはあるでしょうね。
ダイエット、本当に難しい。だからジプシーになるのー。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 洲本 レベル2 0%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.5kg -2.3%
現在48.5kg 15.7%
あと0.5kg あと0.7%
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

ハイネ
女性 
158.5cm 51.0s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.6s

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.8s

じゅり
女性 
163.5cm 73.5s

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