日記
2016年4月16日(土)
体重62.6kg   体脂肪率29.9%

よく体を動かす

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

食事は腹八分にする

○

野菜や果物を沢山食べる

○

毎日、ヨガをする。

×

毎日、なんでもいいから運動をする。

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

夕食はなるべく軽く、早めに済ます。

○

睡眠をたっぷりとる。

○

テレビに釘付け

23:13
体重62.6kg  体脂肪率29.9%

今日は、朝からテレビに釘付け。
熊本県の地震を昨夜から見ていました。
パパパッと家事を片づけてPCとテレビとにらめっこ。
日本は地震大国だよ。犠牲者の方達の御冥福を
お祈り申し上げます。被災したかたたちにお見舞い申しあげます。
私が本州に行った時、私が男だったら、お嫁さんに
したいなぁと思ったのが九州の女子でした。
濃いキャラだったけど、正直で明るくて可愛いなぁと
思ったものです。でも変な趣味はありませんよ。(笑)
今日も、テレビで被災しても笑顔で炊き出ししている
九州の女性をみて気丈に頑張っているなぁと
うるうるきました。負けないでほしいです。(;_;)

今日は、ちょっとモチベがアップして少し頑張れました。
夕食はカロリーをはからず食べてしまったけど。
明日はどうなっているかしら?
ダイエットスイッチをちゃんといれなきゃね。
反省☆

あるかたから影響を受けて筋肉をつけたいと真剣に思いました。
引き締まった体にしたいです。筋肉量を数字でUPさせたいです。
でもダイエットばかりに集中してられないのが辛いところ。
あちらこちらに気を配らなきゃ☆
中年、頑張れ!だわ。(笑)
テキパキといろんな事を片付けていきたいです。
有言実行!
明日から必死に頑張ります!


コメント
2016年4月17日 04:35
地震のこと私も胸を痛めている。
日本は地震列島だから、次は、自分かもしれないし、
まったく、他人事ではないんだよね。
でも私は、あまりニュースやテレビはみないけど。
気分がめいっちゃうからさ〜〜。
筋肉量UP、数値でもわかるようにって、レモンちゃんらしいわ。筋肉量って、数値化できるんだっけ?
私は、腹筋を毎日頑張っているからね。まだ飽きていません(笑)
お互い、頑張りましょう。おーーー。
2016年4月17日 07:56
ポピーちゃん☆

母がパチパチ番組を変えるから地震の番組ばかりは
見てられないんだけどね。(苦笑)
私の住んでいる所も火山があって
そろそろ噴火するんじゃないかとか言われていて
ちょっと心配なんだよね。
筋肉量は数値でわかるよ。男性からみたら、
なんだこりゃ!?でしょうけどね。
女性と男性の体は構造が違うのよ☆って感じかな?
ポピーちゃん、腹筋、頑張っているのね!
凄い!!
今日もお互い頑張りましょう!おおぉぉーーー!!

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女性 身長:166.5cm
レモンと申します。
元々は細めだったんですが(20代の頃、45kgが最低値でした。ベスト体重は52kgでした。)
娘が小学生の時、あるストレスで94kgまで太ってしまい
慌ててダイエットして50kgまで落としました。
それからは太ったり痩せたりの繰り返しです。
2016年の時は54kgまで落としたのですが、
またリバウンドをしてしまいました。
目指すのは健康的にスマートに☆が目標です。
永遠のダイエッターです。(笑)
ちょっと気分屋だけど悪気はないので許してね☆
牡羊座のB型です。
仲良くヘルシーライフをしていきましょう♪
宜しくお願い致します♪
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
+1.9kg +1.2%
現在69.9kg 34.8%
あと13.8kg あと10.8%
目標56.1kg 24.0%

 

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  2018年5月  
     
15 16
22 25 26
27 28 29 30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 70.8s

Koichi
168.0cm 69.8s

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ポピー
女性 
151.0cm 51.7s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.4s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.9s

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