日記
2016年4月16日(土)
体重57.0kg   体脂肪率27.0%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

顔ヨガ

未記入

今日は

21:28
体重57.0kg  体脂肪率27.0%

ちょっと 食欲あったね
ギリセーフだけど 土日は難しい。
明日はこどもカレーパンつくってと 頼まれてるし 頼まれてもないのに あんどーなつも 作っちゃう…。
ち 小さく作ろう。

調整しながらなら 食べたいものは 適量なら大丈夫
適量なら
適量ね

地震… 本震は次のだったなんて 心配
明日は余震減りますように(>_<)


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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.3kg -2.1%
現在57.7kg 26.9%
あと0.7kg あと2.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

あき
49歳 女性 
168.0cm 60.4s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.6s

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匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 67.8s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.8s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 65.8s

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