日記
2010年11月15日(月)

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

未記入

3日に1回は走る

未記入

腰まわし30回×左右

未記入

寝る前マッサ&ストレッチ

未記入

夜20時以降はお茶のみ!!

未記入

職場のお菓子は選ぶ

未記入

寝る前にひとつ自分をほめる♪

未記入

イングリッシュマフィン大好き150kcal
小さめバナナ60kcal
ヨーグルト60kcal
きな粉40kcal

計310kcal


朝ウエスト測ったら、、


10月1日 71.2cmだったのが。。


64.5cmになってた
あと5cmがんばるぞー

◎昼◎
学食 345kcal
+サラダ

◎間食◎
十六茶ラテ 99kcal


コメント
 
 
2010年11月15日 08:02
コメントありがとぅございました(;_;)

ここ最近凸凹が激しくて体重計にも乗らずにいて…けど復活したので、また一緒に頑張らせて下さい!!

長年増えた体重はスグには減らないですよねぇ〜ゆっくりじっくりやってきます★
 
 
2010年11月15日 23:43
こんばんは(^-^*)/

ウエスト減ったね!やったーーーッ\^o^/

俄然、やる気出るね!

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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 51.2s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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