レコ63日目

2010年11月15日（月）

体重46.3kg 体脂肪率20.3％

腹筋50回朝夜(H22/10/25～)		有酸素運動(30分↑)
太もも部分痩せ３種朝夜		間食しない(休止中)
20時以降は食べない		1日1膳お米食べる
1200kcal以上1300kcal以内

00:00

体重46.3kg 体脂肪率20.3％

えっと。
ディアボロの残りをレンチンしたら倒壊してチーズが全部流れ出ました…！(ノд｀)

■朝
ディアボロ1/4：107
たまごがゆ：90
ヨーグルト：28
■間食
おからココアケーキ：60
計285kcal

■昼
スフレブレッド1/2：107
タマゴフィリング：100
グリーンサラダ：23
クリーム玄米ブラン：181
計411kcal

■間食
しゃぶりこんぶ：33
■夜
謎のカレーごった煮1/3：228
白胡麻豆腐：75
牛乳と卵のシュークリーム：233
計569kcal
*
*
計1265kcal
今食べてます。

クリーム玄米ブラン久々に食べましたけどラムレーズンうまぁ…！(*´ｐ｀)
ってか異常食欲が再来しました…シュークリームとか買い物に行って衝動的に買っちゃったしorz
普段シュークリームなんて好んで食べないんですが…
それでもかろうじてカロリーは範囲内に収めた私に拍手っ…！

しかし体は浮腫み気味。
まあ、食べ過ぎてるわけじゃない時の体重増加なんてどうせ水分か未消化の内容物だからいいもーん。
浮腫みとれたらへるもん(*ﾟ3ﾟ)ﾌﾟｯﾌﾟｰ

しかし１０年ぶりに50kgきっただけで変なこと何もしてないんだからホルモンバランス早く安定してくだしあ(´д｀；)

■ごった煮メモ☆
牡蠣120g：72
レトルトカレー210g：160
トマト缶100g：31
しらたき180g：9
味噌大2/3：25
とり胸肉200g：240
水菜60g：12
エノキ60g：12
ピーマン60g：13
うずら6個：96
白菜100g：14
計684kcal

全部入れて煮ただけ！
これは……もはや料理ではない……orz
うまかったですけど！
これであと二日は料理しなくてすむ(笑)

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リュウ

32歳女性身長：153.0cm

2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、２月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事！
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)／

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。

(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200～1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動＋無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識！
★友達とのごはんは自重しない

コスプレとゴスロリに憧れてます。

11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀｀)ノ

2010年9月13日スタート