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日記
2010年11月14日(日)
体重116.5kg   体脂肪率38.0%

毎日ジム or プール

未記入

食事制限(炭水化物なるだけ抜く)摂取し過ぎは毒!

○

毎日日記を書く(体重を計る)自分を知る事!

○

米は太る毒 食べない

未記入

サプリ(カルニチン・カロリミット)

未記入

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【3ケタダイエッター】ゲームは運動の妨げ

00:00
体重116.5kg  体脂肪率38.0%

朝:
昼:豆腐、卵、ブリ大根、鍋
夜:卵、豆腐、サラダ

ちょっと今日は一日中
ゲームしてて、全然動かなかったなぁ。

新しいゲーム買っちゃうとダメだぁ。
悪循環。なにもしないし、座りっぱなしだし
座っているとお腹がすいて、普通に食べちゃうし。
プールも行ってないし。運動もしてない。

新しいの買ったばっかりだけど
ちょっと控えよう。

体重 116.5
BMI 43.6
体脂肪 38.0 ?
筋肉 68.55
骨量 3.7
内蔵脂肪 21
基礎代謝 2148
体内年齢 48
体水分 49.6


数日前
体重 125.0
BMI 46.8(目標25)
体脂肪 41.1(目標26)
筋肉 69.85
骨量 3.8
内蔵脂肪 23(目標15)
基礎代謝 2210
体内年齢 48
体水分 46.5(目標55)


(筋肉の数値は太りすぎて誤算だと思う)
体脂肪率38%になったが本当か?


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40代前半 男性 身長:164.0cm
2010/7/19からプール。2010/8/10から測定(139kg/56.3%)。2010/9/24から日記書き出す。2011/7/19運動停止。8/26から陸のジム開始。73kgまで落ちるが、半年〜1年で15kg近くリバウンド。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

◎目標日

第一段階は85kgに。
第二段階は80kgを切ること。
徐々に75kgに近づける。

10月中に86kg(-3)
11月中に84kg(-2)
12月中に82kg(-2)
1月中に80kg(-2)
2月中に79kg(-1)
3月中に78kg(-1)
4月中に77kg(-1)
5月中に76kg(-1)
6月中に75kg(-1)

以降キープ
2010年9月24日スタート
開始時89.4kg 28.9%
-2.3kg ±0%
現在87.1kg 28.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標85.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.0s

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 84.4s

miyaちゃん
女性 
163.0cm 89.5s

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