日記
2016年4月15日(金)

朝食は「もち麦」入りご飯

○

プランク160(4/4から)

○

歩数8000歩

○

速歩20分

○

パート4&プランク160

05:59
体重59.7kg  体脂肪率31.2%


地震御見舞い申し上げます。


遅出のパート日です。
体重測定後にプランクしました。
帰ってからする気にはならないだろうからf(^_^;

・・・・
いつも買い物に行くスーパーは個人経営の小さなお店です。
所狭しと商品が並んでいますが
さすがに大きなスーパーには品ぞろえではかないません。

昨日は、フェイスエステ&ランチの後に大きいスーパーに寄り道。
こんな野菜ジュース、いつものスーパーにはおいてなかったので買ってみました。

朝食前のプレ糖質投入のために買ってみたのですが
よく考えたら「糖質投入」のためだから「
糖質オフ」にする必要はなかった(*_*;

でも、この野菜ジュースにもショ糖が入っていて
それは糖質に入るのでまあ、
プレプチ糖質投入にはなるかな(笑)

カロリーはたった21kcal。
朝風呂前に水分補給の意味もかねて飲んでみましたが
甘みが少なくてやや満足感に欠けました(>_<)

結局お風呂上りに「バナナ豆乳」まで投入しちゃいました( *´艸`)

朝食は
・もち麦ごはん
・納豆
・キャベツサラダ&シラス&カニかま&フレンチドレッシング
・高野豆腐の含め煮
・ヤクルト400
でした。

今から食後のコーヒータイムです。

夜ごはん用の手羽元グリル焼きをたれに付け込んで冷蔵庫に。
帰ったらオーブンレンジのグリルで焼くだけ。
エリンギやピーマンと一緒に焼いたら
副菜はそれでいいかな。

・・・
朝からずっとテレビでは地震のニュースです。
阪神淡路大震災や東北大地震を思い出してしまいます。

出勤前に
洗濯機、2回回して
トイレ掃除(2か所)も完了。

時間に制限のある方がてきぱき動けていいです。
お休みの日はだらだらしているから(*_*;


コメント
2016年4月15日 07:34
おはよう(^^)

私も今から食後コーヒータイム♪
そのあと朝活をして出勤支度しまーす
ふくしあさんもお仕事頑張って!
2016年4月15日 09:40
えー(´Д` )お休みでもダラダラしてるイメージないよう
2016年4月15日 10:04
いやいや、ずっと2時間サスペンス見てるよ。
キャスト見ただけで
犯人がわかるくらいの上級者だよ(≧∇≦)
2016年4月15日 21:38
お久しぶりです(*^^*)
パート始めたんですねぇ!
英語やウクレレと精力的〜♪
私はウクレレ放置中(^-^;
次男が軽音入るらしくて、ちょっと、もしかして?私にも火がつくかも?(笑)

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59歳 女性 身長:161.4cm
2012年6月23日に別の名前で初登録。
その時は67.2sから55sくらいまで落としました。
2013年3月末に退会。

2013年4月より名前をカタカナの「フクシア」として再登録。
リバウンドが止まらないので気分一新のため非公開にして
新たに「ふくしあ」として再々登録。(2014年1月1日)

現在に至ります。

開始時の体重と体脂肪率はさらにリバウンドした
2017年1月1日の値です。

ここからどこまで落とすことができるか?
仕切り直しです(>_<)

2014年1月1日スタート
開始時62.1kg 34.0%
+0.3kg +0.1%
現在62.4kg 34.1%
あと4.5kg あと4.2%
目標57.9kg 29.9%

 

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ゆきぱんだ
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ゆん
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ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 63.7s

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ピンク
57歳 女性 
162.0cm 54.1s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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