ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と97日…大増…
日記
2016年4月15日(金)
体重47.6kg   体脂肪率18.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3.5

大増です
そりゃそうだ 調子こいて しみチョコなんか食べたし 煮物も食べたし…

まぁ昨日の朝より 気持ち下がってるから よし としよう。

九州地方の方々 大丈夫でしょうか?
東日本大震災を思い出してしまった あの時は午後の時間帯だったけど 夜とか 明け方とかって (地震そのものが 不意打ちだけど)寝てたりとかだから 不意打ちも 不意打ちだよね…

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・カプチーノ
・ウインナー一本の半分

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・煮物
・納豆
・白米

◎布団干し

◎買い出し
◎Oil交換先で
・珈琲
・豆煎餅 二枚

昼…
・カップ麺350カロリー
・ポテチ 350カロリーぐらい

◎踏み台昇降20分

◎草取り

入浴…48.6
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回

体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…18.7
・皮下脂肪…17.4
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ350一本
・缶チューハイ500一本
・もずく
・ベビーチーズ一個
・冷や奴


◎11016歩
1776カロリー消費



コメント
2016年4月15日 09:02
おはよう!

理由がわかってる増量だからね〜
今日はしみチョコは食べないでしょう?(笑)
ちゃんとできる日/できない日の繰り返しだから(^^;

昨夜の地震ニュース見てて寝るのが遅くなった、
今朝はねぼうしたよ‥余裕なかったけど洗濯機タイマーセット
しといたお陰でセーフだった。
2016年4月15日 21:50
阪神、淡路大震災 。
母が寝ぼけて枕を私たちだと思い必死で枕を守っていたことを思いだしました。

地震は怖いですよね。
日常がガラッとかわるし、変わるだけならまだしも命を落とすことも…
島国日本に住む者として地震が来ることは覚悟していきなければならない気がしてきました

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.1kg -4.6%
現在48.8kg 23.0%
あと1.5kg あと3%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
              
25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.1s

ひより
女性 
163.5cm 47.1s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 49.5s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

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