日記
2016年4月14日(木)

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

×

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

×

食事記録をして写真をUPする。

未記入

甘いものを連日食べない。

未記入

腹筋を朝晩合計で100回。

未記入

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入


再開してから運動してないけど、気の向くままの暴走を止めて地道にダイエットモードは意識で、実は5sチョイ落とした。
けどね、分母が肥大過ぎる。激しくリバウンドしたせいで、これっぽっちじゃ見かけは変わらず。相変わらず、ユニフォーム乃ベストははち切れんばかり。冬にだけ許されているトレーナーを脱げない。汗だくでバイトするおばさん。悲しすぎる。
ほんと、リバウンドはやめよう。体にも心にも悪すぎる。
この辺りから気を付けなくてはならないのは顔の弛み。分かってるよ、ダイエット成功して貧相になっちゃうの。ブンブン再開しないと。腹筋しないと。ダイエットは地道な努力の積み重ね。努力も地道も嫌いだけど、継続も苦手だけど、やらねばならない。だって、長生きしないといけないから。

和がアイドルのコンサート参戦まで後23日、その前にはぶっ飛びの体重を公開するかな。
今のところチケットは2公演分取れていて、その次の期間分で申し込んだのが明日発表あり。当たることを祈るのみ。私のモチベーションの源なので。


コメント
2016年4月16日 06:37
おはようございます!
もう5キロ戻したんですね〜私はウダウダ(笑)
会社の制服、私も冬用の今のズボンがぴったりな状態なんですが、あえて、夏用のズボンをワンサイズ下を注文してもらいました!夏まで4センチ以上痩せないとズボンが入らない事になります(笑)
現実を見る為にも、チャレンジして行きたいと思います!
私も何かご褒美考えよう(笑)

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52歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ふうせんうさぎ
女性 
154.6cm 64.4s

ゆきうさぎ♪(弐)
50代後半 女性 
156.5cm 66.6s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

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