日記
2016年4月15日(金)
体重65.0kg   体脂肪率30.1%

夜炭水化物を摂らない

未記入

ジュースをやめる

未記入

お菓子を買わない

未記入

ウォーキング30〜1時間

未記入

毎日ピンキー日記に記録する

未記入

階段を使う

○

20時以降は食べない

×

朝体重を計る

○

交通手段は徒歩or自転車

○

夜炭水化物を控える

○

寝る前のマッサージ、ストレッチ

○


ごはん
ウィンナー二本
スパムふた切れ
肉じゃが
目玉焼き
サラダ


カルボナーラ(まかない)
サラダ
パン


豚汁

久しぶりに早起きしてがっつり食べて
昼もまかないをがっつり食べたので夜はがまん!!!

退職してから初めて集まったみんながごはん食べてて
ピザやらケーキやら食べていいよって言われて
お腹空いてたけどがまんして飲み物だけ、、笑
よく頑張った!!!明日も頑張ろう〜!


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21歳 女性 身長:164.9cm
過去に約20sのダイエット成功。
1番痩せていた時より
+10sリバウンド

目標
9月までに最低でも−5s
めざせこじはるボディ

**************



2014年4月28日スタート
開始時64.0kg 31.0%
+0.9kg +0.9%
現在64.9kg 31.9%
あと9.9kg あと8.9%
目標55.0kg 23.0%

 

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162.0cm 67.6s

るい
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162.0cm 67.3s

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167.8cm 64.7s

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るい
48歳 女性 
162.0cm 67.3s

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キイロイトリ
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161.3cm 62.3s

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