日記
2016年4月14日(木)
体重57.2kg   体脂肪率31.0%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

×

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

○

おやつ無しor150kcal迄

○

たんぱく質の多い食べもの

未記入

そろそろ

00:00
体重57.2kg  体脂肪率31.0%

★朝
ぶどうパン
★間食
ブラックサンダー
★昼
カップスープパスタ、かぶとベーコンの煮物
★夜
湯豆腐、かぶとベーコンの煮物、きゅうりとキャベツの漬物

イライラとむくみひどいのが始まってきた。
天気悪いと眠い。
土日はジム行ってスタジオ出てみようかな。
鬱積したものを発散したい。


コメント
RUN!
2016年4月15日 09:47
おはよーございます♪

わたしはねー最近、低気圧がくると頭痛がするようになってしまいましたわ。
生理の前日にも頭痛がするようになったし。
寄る年波ってやつでしょうか・・・

がーっと汗かくと、いやなものが流れ出る気がしますよね♪
2016年4月15日 20:33
よっちゃん、あまり自宅でお酒は召し上がらないんですね?
わたしは、たまーに!?クイッといって、
バタンと寝ます〜。

2016年4月16日 13:53
RUN!さん
それ、わかる(~_~;)
私も気圧に体調が左右されるようになりました。頭が痛くもなります。。。スカッと晴れてる時が一番調子いいですね。

なこさん
私は家でなぜか飲まないのです。
好きなのに(;^_^A
多分皆でわいわい話す時にお酒を欲してしまうんでしょうね。

さて、今日はこれからジムで過ごします♪

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41歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.6s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

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タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
22歳 女性 
165.0cm 60.3s

を茶。
女性 
156.8cm 48.5s

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