日記
2016年4月14日(木)
体重56.1kg   体脂肪率34.1%

体重体脂肪血圧測定

未記入

家族に感謝

未記入

鬼トレ(脳)

未記入

ストレッチ・伸び

未記入

薬のむ

未記入

夜9時以降は食べない

○

ロングブレスする

○

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

×

焦らない!

×

血圧を計る

○

食べてから3時間は寝ない

×

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

○

早起きする

×

水分とる

×

ストレッチをする

×

プランク貯筋1日180秒

○

朝晩足首回し・マッサージ可

×

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

よく噛んでゆっくり食べる(腹八分意識)

×

56.1kg   34.1%

23:40
体重56.1kg  体脂肪率34.1%


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52歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

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昨日
合計

 

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メゾフォルテ
38歳 女性 
151.1cm 57.3s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

sakura
女性 
154.0cm 62.0s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 64.5s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.4s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

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