日記
2016年4月14日(木)
体重55.2kg   体脂肪率29.4%

ウォーキングは30分歩く!

未記入

自己流体操20分!

未記入

内股マシーン

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット50回!

未記入

FAT5!

未記入

ココナッツオイル入り玄米を食べる!

未記入

野菜多めのバランスの取れた食事!

○

食前水2杯飲む!

○

朝、晩プロテイン飲む!

○

汁物、野菜、たんぱく質、ご飯の順番で食べる

○

ひと口30回噛む!

○

階段、洗い物、歯磨きはつま先立ちで

○

ベルトを巻いて、自分のウエストを意識!

○

ウォーキング中はお腹凹まして歩く!

未記入

エゴマオイル寝る前に飲む

未記入

お風呂の入り方は42度で3.5の入り方で汗かく!

未記入

今夜も我慢!!

23:57
体重55.2kg  体脂肪率29.4%

ウチの今夜の夕飯は、、、。
出掛けていたので、チャチャっと作れる麻婆豆腐丼と味噌汁。

私も、コッテコテの濃いぃー味の麻婆豆腐大好きだから、食べたかったけど。
ご飯食べれずだから、今夜も我慢したのさ〜^_^;

夕飯は
☆食前水
☆プロテイン
☆味噌汁(えのき、揚げ、お麩)
☆ウドの酢の物

努力の成果で、少しずつ落ちてる体重を( ̄▽ ̄)
54キロ代に突入したいさぁー。


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44歳 女性 身長:153.0cm
初めてこの様なサイトでダイエット公開デビューします!「ザボンからスリムへ」です(^ー^)ノ♪
ダイエットが趣味になりつつありすぎてf^_^;
食事の量を減らしているのに減らない事早や13年ほど。
40の歳をまたぎ、いよいよこれではダメだと、ちゃんと勉強して、きちんと食べてゆっくり痩せる健康的なダイエットで、今年こそは!と、ゆっくり身体と向き合い頑張ります!皆さんのも見ながら励みにして一緒に頑張っていきたいです。
どうぞ宜しくお願い致します*\(^o^)/*
2016年2月23日スタート
開始時58.0kg 30.8%
-2.7kg -1.2%
現在55.3kg 29.6%
あと7.3kg あと4.6%
目標48.0kg 25.0%

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.9s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.8s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.9s

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.3s

六花
50代前半 女性 
160.0cm 54.4s

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