ダイエット日記 > れもさんのマイページ > ☆今日の運動記録☆
日記
2016年4月14日(木)
体重55.4kg   体脂肪率25.0%

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

○

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

未記入

内腿エクササイズ(レッグマジック)

未記入

プランク(2017/8/28)

未記入

スクワット(2017/8/28)

未記入

クミンティー(夕飯後)

未記入

しょうがの浅漬け(夕飯30分前に食べる)

未記入

水を1日に2L飲む

未記入

夜大根おろし納豆を食べる(昨日の夕飯)

○

足つぼ

○

えのき氷1日に3キューブ(昨日の夕飯)

○

筋トレ(腹筋・背筋・腕立て)

○

バレエ立ち 5分

○

ストレッチ

○

間食をしない

×



ウォーキング&ジョギング

歩数 10580歩 歩行距離 7.4q 歩行時間 1時間17分 消費カロリー 365.2kcal

プランクチャレンジ 3日目 30秒

筋トレ 10分

足パカ 30回

スクワット 11回

今日の午後は初夏のような暑さだった(・_・;)

これからどんどん暑くなっていくんだろうな。

いつもの公園は緑が濃くなってきて歩いていても気持ちがいい♪

暖かい季節のうちに少しでも体重を減らせるよう頑張らないと!


 


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2017年8月

みごとリバウンド…

2017/8/28日(月曜日)からダイエット生活再スタート!

食の意識の改革、運動の習慣化

60.2kgからのスタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

9月の最終日までに59.2s〜58.7s目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-15kg -10.2%
現在58.6kg 26.8%
あと1.1kg あと1.8%
目標57.5kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               2
3 5 6 7 8 9
10 11 12 14 16
17 18 19 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

nomoko
45歳 女性 
155.0cm 57.7s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 60.2s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 60.0s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 69.4s

37歳 女性 
152.5cm 43.9s

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