日記
2016年4月14日(木)
体重76.3kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー 207 kcal
摂取カロリー 2,760 kcal
消費カロリー 2,553 kcal

収支カロリーをマイナスにする

未記入

お酒を飲まない

未記入

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

未記入

ストレッチを10分

○

週2回 筋トレ

○

間食は1日1回(デザートは除く)

×

午後10時以降は食べない

○

アルコールは休日前のみ(飲み会は例外)

○

調子悪

23:16
体重76.3kg  体脂肪率27.1%

今週は、睡眠時間が短いせいか、調子悪いです。

いつもジョグ&ウォークは、30分ずつやっているので、
調子の良し悪しは、距離に出てきます。

一昨日、今日と、イマイチ調子が悪いです。

たぶん原因は、睡眠不足?
今週は、4時間程度の日が多い。

しょうがないか。

筋トレが50%を切ったので、まじめにやりました。


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50代前半 男性 身長:172.0cm
2014年6月3日スタート
開始時81.5kg 27.5%
-2kg -1%
現在79.5kg 26.5%
あと2.5kg あと1%
目標77.0kg 25.5%

 

今日
昨日
合計

 

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夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 78.5s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

赤ずきんちゃん
38歳 女性 
170.6cm 79.6s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 55.0s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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