日記
2016年4月15日(金)
体重49.0kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

【朝食7:40】 49.20 +0.15
しょうが紅茶+無調整豆乳+水素水
豆乳おからビスコッティ-(黒豆ほうじ茶)5本
無添加ドライプルーン1個

【昼食12:02】 49.00 +0.35
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[水菜・豆腐+生姜P]
鮭の塩焼き、カレイのから揚げ
ウインナー野菜炒め[キャベツ・ピーマン・にら・人参]
ポテトマカロニサラダ[魚肉ソーセージ・ゆで卵・キュウリ]
・桜カステラ、カロリーメイト(フルーツ)1本

【間食】
水素水

【夕食16:51】 
〜 FC(上島珈琲) 〜 
ホット無糖ミルク紅茶S1/2
海老アボカドサンド

【間食】
アーモンド20粒
無添加ドライプルーン2個
ホット無糖ミルク紅茶S1/2
美禅食+水素水

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49.65 → 49.20(49.00) → 49.45 → 49.40 (22.0%)
周期19日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・セサミンDHA/EPA
漢方:参茸補血丸30丸・衛益顆粒2包
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-2.7kg -0.7%
現在47.2kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.3s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

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ネココ
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るーこ
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