日記
2016年4月14日(木)
体重62.8kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -763 kcal
摂取カロリー 1,214 kcal
消費カロリー 1,977 kcal

毎日記録

○

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

×

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

○

リンパマッサージ

○

脚やせストレッチ

×

スクワット1日50回

○

休みの日は1時間以上のウォーキング

未記入

足を組まない

○

お通じ

○

プランク30秒

未記入

サイドプランク左右各20秒

未記入

35日目

00:00
体重62.8kg  体脂肪率33.4%

熊本で震度7…余震が続いてる模様。同じ九州なので携帯の速報なりっぱなし。こわすぎる…。


コメント
 
 
2016年4月15日 06:46
え・・・九州だったんですね!
大丈夫ですか?
夕べはニュース見て、唖然としてました><
2016年4月15日 13:47
お風呂入ってたら母が地震やからはよ上がんなさい!って言いに来て心臓ばくばくしたまま、上がってきたら携帯がずーっと速報流れてて…いやぁさすがに怖かったですT^T

同じ九州でもうちの方は震度2程度だったので大丈夫でした

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30代後半 女性 身長:162.0cm
もうこれでダイエットは終わりにしたいっ!
2014年10月13日スタート
開始時66.0kg 36.0%
-3.6kg -2.6%
現在62.4kg 33.4%
あと12.4kg あと12.4%
目標50.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.2s

閻魔羅闍
17歳 女性 
160.0cm 60.8s

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うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.7s

♂幸せのサプリin横浜
45歳 男性 
177.0cm 78.4s

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