ダイエット日記 > 一六八さんのマイページ > 飢餓スイッチよ入るな!!【2か月経過】
日記
2016年4月14日(木)
体重98.5kg
収支カロリー -1,481 kcal
摂取カロリー 1,755 kcal
消費カロリー 3,236 kcal

ダイエット中なのを忘れない

○

一日一回はマインドフルネスな食事

未記入

ながら運動、隙間運動

未記入

外にお出かけしよう

未記入

1コ−ナー掃除

×

いらないものを3つ以上捨てる

○

よく噛んで食べる

○

足の筋トレ(伸ばし、起ち、スクワット、サイド、もも)

○

野菜→肉・魚→主食の順番で食べる

○

ロングブレス

○

コンビニ行かない

○

食事日記をつける

○

ピンキーの更新

○






地震のせいか、アップしたと思っていた
日記がすべて消し去られておった

思い出しながら再度書いております
(´;ω;`)たまにあるよね

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☆通じました


ダイエット開始が2/14
今日で2か月経過しました

−5.5s

目標の月2sを上回るペース
なかなか順調、順調

やっぱり1600kcalぐらい摂ったほうが
健康のためにも良い気がするなあ

停滞期になってしまうと頑張ってもなかなか
体重が減らないで、気を抜くとリバウンドやし

 停滞期の特徴
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*朝起きられない
*甘いものがめっさ食べたい
*ドカ食い上等!!
---------------------------

そう、女子は生理前の症状とそっくり
生理前も、期間限定のプチ停滞期
やたらチョコ食べたくなるよね

なんか停滞期になってなかなか体重減らなくなったら、1日限定のドカ食いをする日(チートデイ)をつくって、また痩せようみたいな記事見たんだけど
私へたれだから、そんなん一気にダイエット終了してしまいそうやしなあ

このままだましだまし行ければ
スルスル落ちるハズ

体重の5%減ると停滞期(飢餓状態)になるって
私の場合−5.2sなんだけど
すんなりスルーしています


計画通りや!飢餓スイッチのやつ

(*´ω`*)だまされとるわい


+・+・+・+・+・+・+
今日のぱん

ふんわりみるくちぎりパン

明日の朝食べる
旦那ちゃん夕飯の後
シュークリーム2個食べて

焼き立てのパン食べとった……


---------------------------
1日5食ダイエット【8日目】
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今日はダイエット休みの日

好きな物食べるけれど
5食は守るよ

揚げ物食べ過ぎたな〜


■朝ごはん■
目玉焼き
ごはんは100g

■おやつ■
しそおにぎり美味い
おひたし

■昼ごはん■
ささみフライ食べてやった
昨日の夕飯我慢したんだ〜

■おやつ■
ルマンド
イチゴ

■夜ごはん■
最近22時帰りの旦那ちゃんがいきなり
18時に帰ってきてあわてた
米すらセットしてないよ
近くのうどん屋に
行ってきました


 ■今日の掃除コーナー■
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     お休み

 ■今日の捨てたもの■
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 *フライヤー
 *カードの明細
 *不明の粉


コメント
2016年4月15日 00:49
私は週一チートデー(´・_・`)で毎回食べ過ぎると、、、
2016年4月15日 00:50
チートdayのくだりで吹いたよwwwww

本当にダイエット終わりぐらいのダメージあるよね(⌒-⌒; )

あと飢餓モードの意味のない食欲エンドレスモードも危険なので、いまのやり方でいいのでは?個人的には2000kcalぐらいなら問題ないのでは?と思います(*^^*)
2016年4月15日 08:38
≫ マクさん

カロリー4000kcal以上とらないと、チート出来ないらしいっすからね

大丈夫だよ、た、たぶん……(´・ェ・`)
2016年4月15日 08:44
≫ やせやせさん

とにかく一日の収支が−480kcal守っていければ
カロリー計算上、月−2sでいけるんですよね
減らし過ぎに注意して行きます〜

コメントする


 


40代前半 女性 身長:165.0cm
■ へたれダイエッター ■

そうよ私は【かに座】の女
食いしん坊の運動嫌いでも
健康のために、とにかく痩せないとね。
 (;´Д`) とほ〜


☆ 1ヶ月−2s目標!!
☆ 1日収支カロリー【−480cal】
☆ 正月まで【85`】目指す!!

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取組中のダイエット
・レコダイ
・カロリー計算
・掃除+片付け


■ 中間目標の経過 ■

16.2/14スタート【104s】

お盆まで90s…×未達成 
16.8/19【91.2s】−12.8s


■ 過去のダイエット ■

3才 …………やせ気味
〜小4…………ドでぶに
〜小6 
部活痩せ………小太り(64k)
中学〜高校……ドでぶ(85k)
20歳 ……………64k
成人式ダイエット
23〜26歳
リバウンド…………124k
27歳
ダイエット…………76k
27〜31歳
リバウンド…………108k
31〜35歳………80k
仕事で痩せる
35〜現在…………104k
リバウンド

2016年2月14日スタート
開始時104.0kg 50.4%
-13.2kg -10.1%
現在90.8kg 40.3%
あと35.8kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
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10 11 12 13 14 15 16
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