日記
2016年4月14日(木)
体重53.5kg   体脂肪率19.9%
収支カロリー -154 kcal
摂取カロリー 1,821 kcal
消費カロリー 1,975 kcal

腹が減ったら食べ物を食べる

○

毎日なんかしらの運動をする

○

毎朝体重をはかる

○

週三回はジムに行く

○

ラーメンは3ヶ月に一度

○

1口30回噛む

○

言い訳、愚痴は言わない

×

1日1回は全身を鏡に映す

○

身体のラインがでる服を着る

○

チートデーは週一回

○

1日1便

○

固形物は一日一食

×

ジム記録

21:22

本日のワークアウト

筋トレにプラスでトレッドミルにてラン
隣で走ってる人が落ち着きなくて
イラッとしました(笑)

汗ふくまではよい

スマホいじって
スピードしょっちゅう変えて
ちらちら周りをみて

ぶん殴りたくなる(笑)

本当は1時間走ろうとおもったけど
余りにもイラッとするので
25分で終了

あせかいたから良しとします(^^)


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40代前半 女性 身長:161.0cm
2015/5にマッチョな友達の仕事を手伝う事
になり、肉体労働の仕事と友達の食生活を
共にしたら勝手に痩せたのがきっかけ

痩せた時の生活は太っていた時の生活とは
違うものだった!

きっかけから
友達が専用トレーナーになり
いろいろ教えてもらい実践!

ストイックなメンタルを手に入れ
せっかく痩せたから
筋肉を維持するためと美しいしなやかな
身体づくりに始めたダイエット

2016/4時点で-9kgの減量達成
第一目標 体脂肪20% 達成!

つぎなる野望は
プリケツ!!
2016年4月7日スタート
開始時54.0kg 20.4%
-0.4kg -0.1%
現在53.6kg 20.3%
あと3.6kg あと1.3%
目標50.0kg 19.0%

 

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サリー
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

rion
女性 
158.0cm 52.9s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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まりー
30代後半 女性 
159.3cm 47.1s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 77.8s

まりこ
34歳 女性 
166.0cm 69.3s

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