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日記
2016年4月14日(木)
体重52.8kg   体脂肪率22.9%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

睡魔に勝てませんでしたw

20:58
体重52.8kg  体脂肪率22.9%

生理中は非常に眠気が強く出る方です。
今日は、午後からウォーキングに出る予定でしたが…お昼ご飯を食べた後の睡魔に勝てず、爆睡しました…orz

おやつなどの誘惑には勝てたかもしれませんが、ウォーキングに行けなかったのはダメですね〜。
しかし、気持ちよく寝れました(苦笑)


<朝食>
 ごはん
 みそ汁(白菜、シイタケ、たまご)
 焼き鮭
 海苔
 納豆
 緑茶

<昼食>
 ごはん
 まぐろの甘露煮
 チーズメンチ1/2個+レタス
 桜えびせんべい
 緑茶

<夕食>
 ごはん
 鯛のお刺身
 タケノコの煮物
 タケノコのお刺身
 塩豆大福
 緑茶

<飲料>
 ローズヒップ&ハイビズカスティー
 カフェオレ
 しょうがごぼう茶

塩豆大福はいつもの親の愛です(苦笑)前の草餅よりも小さ目だったので良かったw
タケノコをまたもや貰いました。そのおかげかお通じが良くて嬉しいです(笑)


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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
-0.7kg +0.4%
現在52.8kg 24.5%
あと1.8kg あと3.5%
目標51.0kg 21.0%

 

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45歳 女性 
164.5cm 51.3s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 55.4s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

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ありちゃんママ
38歳 女性 
156.0cm 49.1s

カチカチ
女性 
159.0cm 72.5s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 78.5s

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