日記
2016年4月14日(木)

夜8時以降は食べない

○

お菓子は200カロリーまで

×

毎日体重測定

○

毎日歩く

○

野菜を食べる

○

お水、白湯を飲む

○

記録

18:25
体重70.6kg  体脂肪率29.8%



豆乳バナナ
白湯

間食

ぞは饅頭



玄米
納豆
鮭(半身)
小松菜
ハムとチンゲン菜炒め(少量)
卵焼き(一切れ)

間食

えびせん
アルフォート 3つ
くるみのちぎりパン2つ



もずく
春菊のごまあえ
キャベツの千切り
けんちん汁



燃焼スープ7日間が終わって2日目

体重、体脂肪に変化なし

しかし

今日は食べ過ぎた

午後から時間があったのでちぎりパンを焼いた
味見といいながら2つも食べてしまった(>_<)

本当ダメだな

反省してウォーキングの時間増やそうと思う


今週の土曜はたこ焼きがいい!
と突然言い出す旦那

たこ焼き…

体重増量確定じゃんか(>_<)

沢山食べないよう
1日マスクをして過ごそうかな


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40代前半 女性 身長:171.0cm
禁煙をして激太り
何度もリバウンドをして現在73キロちょい

このままでは本当にマズイ(>.<)

自分に厳しく、今度こそダイエット頑張ろうと思います。


宜しくお願いします
2015年6月30日スタート
開始時73.2kg 31.3%
±0kg ±0%
現在73.2kg 31.3%
あと10.2kg あと7.3%
目標63.0kg 24.0%

 

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昨日
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ややや
41歳 女性 
168.0cm 75.4s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 72.0s

胡桃
男性 
170.0cm 74.2s

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nomoko
45歳 女性 
155.0cm 57.9s

夢父
48歳 男性 
181.0cm 87.0s

ジャスミン
40代前半 女性 
160.0cm 57.6s

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