ダイエット日記 > ありちゃんママさんのマイページ > 1day☆30日プランクチャレンジ
日記
2016年4月14日(木)
体重50.6kg   体脂肪率26.6%

お通じ

○

バイバイ体操60回

未記入

PAO30秒×2

未記入

気分転換にフラフープ5分

未記入

5000歩(活動計)

未記入

朝 スケジュールを確認する

未記入

夜 スケジュールを確認する

未記入

二の腕五種体操

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

○

ダイアゴナル30秒×左右3セット

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

スクワット10回

○

リンパマッサージ

○

スタート
ウェスト66p
下腹79p

本日20秒。きついけどまだまだいける。
フォームが合ってるのか全くわからん。
多分そこが重要なのだろうけど、ゲーム感覚で適当にやってみます。
(´д`|||)






コメント
2016年4月14日 17:27
背中も綺麗になりそう(* ̄∇ ̄*)
2016年4月14日 18:32
腹筋は難しい種目
2016年4月14日 22:18
なかちゃんさん
効くかもですね!一緒にやりましょうよ〜(ノ´∀`*)実験。

smさん
難しいですねー。好みの腹筋にするにはどうしたらいいのか。
2016年4月15日 06:23
プランクはやってますね^o^
私もライブ終わったら、ダイエットモードに切り替えるためにやろかなー!
チャレンジ頑張って^o^
2016年4月15日 08:31
やりましょー!気分の切り替えに良いと思います(^-^)
今はまだ直ぐに終わるから楽ですね‥先々恐ろしい。
頑張りまーす☆

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38歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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エポック
女性 
159.0cm 50.2s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.8s

うさまる
女性 
154.0cm 50.6s

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しほ
44歳 女性 
163.0cm 73.7s

こぶた貯金箱
40代前半 女性 
165.5cm 54.1s

カチカチ
女性 
159.0cm 68.9s

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