日記
2016年4月13日(水)
体重48.3kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -42 kcal
摂取カロリー 1,749 kcal
消費カロリー 1,791 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

スクワット モモ挙げ

○

ルーズだなぁ(Ω_Ω)

16:37
体重48.3kg  体脂肪率25.5%


【朝】
出勤前に書類を探していたら、でかい封筒がでてきて、開けてみたらタオルが入っていた
炭酸水:ウィルキンソンの全員プレゼントのマフラータオル!
これを手に入れるには、ボトルに付いている応募券が24本分(28本だった?)必要で、特別欲しくはなかったけど、空腹を紛らわすためにウィルキンソンはよく飲んでいたので、応募してみたんだよね
昨年、送ってきたけど、その頃は忙しかったので、中を見るのを忘れていた
少々ちゃちクサい感じもするけど、デザインはまあまあ気に入っている
ウォーキングにでも使ってみようかな

【昼】
食後のデザートで、kiriレアチーズタルトを食べた(237kcal)
最近、kiriは他の企業とコラボして、ロールケーキやシュークリーム、クロワッサンなどを次々と売り出しているが、これは3番目に美味しかった
1番はスティック状のアイス、2位はクロワッサンだなぁ

【夕】
19時から新人歓迎会がある
まだ時間があるのに既に空腹で、このまま我慢すると飲み会でドカ食いしそうなので、ストックのギリシャヨーグルトを食べた
オイコスに似た味でまいうー
この日記で画像をアップしたときに気がついたが、賞味期限が3日過ぎていた
この前、12日も期限がすぎたオイコスを食べても平気だったので、3日過ぎたくらいでは動じなくなっているなぁ(-ω-)/
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
郵便物をそのままにしていたり、期限切れの食料をよく確認していなかったりと、日常生活のあらゆるところでダラけている
日頃の生活をきちんとして、こまめに動いていたら、エネルギーも細切れでも消費されて、減量にも貢献できるのではないかと思ったりした
頑張って、整理整頓やってみるか


コメント
2016年4月13日 18:32
キリはキティちゃん的だね
仕事を選ばない
2016年4月13日 19:02
ドカ食い防止に私も間食は絶対必要です。気を抜くといっぱい食べちゃうんですけどね(´・ω・`)
こまめに動く、まさにそれですよね。なかなか出来ない‥。
2016年4月13日 23:12
コラボレアチーズタルト美味しそう(*^^*)
私はオイコス食べましたっ!見切り品ありがとー

ヨーグルトは過ぎてても美味しいよねっ!納豆はどんどん美味しくなくなっちゃうけどー
2016年4月14日 16:53
smさん
kiriの白いロールケーキを見つけた(゚∀゚)アヒャ
スッゴく美味しそうなんだけど700kcalある
食べたいけど、いっぺんに食べそうなので、躊躇してる(Ω_Ω)
2016年4月14日 17:00
ありちゃんママさん
飲み会へ、ひどい空腹では参加しないほうが良いですよね
少し食べて行った方が、ドカ食いリスクを低減出来て、totalではカロリーを少なく出来ると思います(o⌒∇⌒o)
2016年4月14日 17:03
はやさん
このタルトも美味しいけど、クロワッサンが個人的にはオススメです(o⌒∇⌒o)
そういえば納豆も期限切れ食べたことがあるけどウマシ!だったなぁ

コメントする


 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
        
6
17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.7s

一覧へ

 

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!