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日記
2016年4月12日(火)
体重67.6kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -184 kcal
摂取カロリー 1,785 kcal
消費カロリー 1,969 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

朝起きたらお水一杯

○

ヤクルト開始&発酵食品オンパレード

14:40
体重67.6kg  体脂肪率30.4%





ピン友さんが、ヤクルトを飲んでらっしゃるので私も〜
と、近くの販売店にとどけてもらうことにしました。

今日からヤクルト400LTを飲んでみることにします。

なんか、花粉症にも効くという説もあるし・・・
お腹に届け、シロタ株。便秘に効くといいな。



***********

自家製の納豆、カスピ海ヨーグルト・・・糠漬け・・・発酵食品の数々。
こうしてみると、結構健康的な食生活じゃない、我が家って。
なのに、なぜ便秘?運動不足か?


あとは、その量だよね。
自家製にすると、大量にできて思う存分食べちゃえるから…

今日は、お豆腐屋さんで手に入れたおからを炊きました。
お鍋一杯・・・

食べ過ぎ注意!!


コメント
2016年4月12日 15:35
ヤクルトと〜はちみつもイイらしい
何にせよ体にイイものだから損はない\(^o^)/
2016年4月12日 16:11
>マクちゃん

おッ!!
最近、ナッツはちみつってのをお取り寄せしたの。
はちみつの中に、私の大好きなナッツたちがゴロゴロ入っています〜〜
2016年4月12日 16:12
自家製のヨーグルトにかけて食べるんだ〜
2016年4月12日 16:45
うんうん(^-^)それ凄く良さそう
バリボリ噛めば満腹感も出そうだし


何にせよ、、、
体に良さげなものや、良くないものにしても
よりマシなものをチョイスしようっていう意識が


ピンキーを続けてる間に身についてきてる感じで
イイ感じーーー\(^o^)/なのは私だけ?


(°_°)自家製ヨーグルトってヨーグルトの菌で作るの?
それまた身体に良さげ!!!
2016年4月12日 17:00
>マクちゃん

そう、カスピ海ヨーグルトの種菌が売ってる。
牛乳とまぜて、最後に載せた写真の器械に入れて一日待つ。納豆もこの器械で作るの。

三日坊主だと自分でも思っていたけど、意外と続いてるのは、美味しいから・・・

他にも、肉とか、アイスとか食べちゃうから、食べ過ぎで
体重は減らないけど、食事を意識できるってのがいいと思う。

他の人たちの食事も参考にできるのがいいよね。
2016年4月12日 17:02
【追伸】一度作ったヨーグルトは、そのあと3匙くらいをとって種に使えます。
ふくしあ
2016年4月12日 17:20
おおっ、
ヤクルト仲間( *´艸`)

ヤクルトレディさんによると
ヤクルトは小腸に効き、
ミルミルは大腸に効くから
両方飲むといいって言っていたけど
経済的にもカロリー的にもアウトですよね〜〜(>_<)
2016年4月12日 17:45
>ふくしあさん

(´∀`*)ウフフ
ふくしあさんの真似したので〜す。
私の所はヤクルトマンさんなのです。来週キャンペーンとかでお安くかえるそう。ミルミルもたのんじゃいました。
2016年4月12日 21:38
この前、あ!ヤクルトさんだー、ミルミル下さいーと言ったらグリコのお姉さんでした(。-_-。)
よく見てー自分
2016年4月12日 23:00
うわぁー素晴らしいですね
カスピ海ヨーグルトの作り方良かったら教えてくださーい
実は私、子供が小さいときヤクルトおばさんやってましたよ〜(笑)
2016年4月13日 00:56
自家製の発酵食品って( ^ω^ )作ろうと思ったことさえないので尊敬致しまするm(_ _)m
ホントに健康的な食生活ですね〜( ´ ▽ ` )ノ
私もぬか漬けぐらいならできるかしらん(*^^*)
2016年4月13日 06:28
納豆スキ!
2016年4月13日 08:33
>ろみいさん

グリコレディ…なんか、なつかし〜
前の職場に、入っていて事務所に行くとboxが置いてありましたっけ。
2016年4月13日 08:37
>chichanさん

カスピ海の種が売ってます。それを牛乳にマゼマゼして、20〜30℃の所に置いておくだけ。うちは、写真のヨーグルトメーカーにいれておきます。
次からは、その出来たヨーグルトの一部を種として使えます。簡単、美味しい、安上がり?かな?
Chichanさん、ヤクルトレディさんだったのね。なんと言うか、きぐうですね(^ω^)
2016年4月13日 08:44
>かずさん

自分で作らなくても売ってるやつで充分だとは思うけど、現在ハマってます。納豆は市販のやつより美味しい。
夫が絶賛なので、めんどくさいけど続いてます。
2016年4月13日 08:45
>SMさん

納豆美味しいよね〜凝り性?のSMさんもお試しあれ〜
自家製は、美味しいよ〜

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2017/9/26 目標再設定

目標1 69キロ以下(10/18達成!)
目標2 65キロ以下(2017/12/9迄)
目標3 62s以下(2018/3/12迄)

測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-11.2kg -8.3%
現在69.2kg 32.7%
あと4.2kg あと4.7%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1
3 5
20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 68.5s

kei1645
女性 
165.5cm 66.8s

さんた
40代前半 女性 
165.0cm 67.6s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.9s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

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