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日記
2016年4月12日(火)
体重66.6kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー -613 kcal
摂取カロリー 1,224 kcal
消費カロリー 1,837 kcal

よく噛んで食べる

○

毎日30分以上歩く

○

休肝日

○

毎日体重をはかる

○



会社のまわりをぶらぶら40分
・・・で、100キロカロリー^^


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男性 身長:157.0cm
2013年1月4日 体重70kg 体脂肪率24%からスタート。
2013年3月3日スタート
開始時70.0kg 24.0%
-2.4kg -0.9%
現在67.6kg 23.1%
あと17.6kg あと13.1%
目標50.0kg 10.0%

 

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.5s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

ガイア
女性 
157.0cm 64.9s

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juney
35歳 女性 
156.0cm 55.3s

@shiori
24歳 女性 
155.5cm 45.2s

林檎
24歳 女性 
153.0cm 45.4s

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