日記
2016年4月12日(火)

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○

今日のごはん

22:47
体重55.2kg  体脂肪率30.5%


りんご酢水割り
玉子サンド
ツナサンド
フィッシュオイル
緑茶

間食
ガム 1粒


野菜と豆腐の塩スープ
ぱりんこ 2枚
歌舞伎揚げ 1枚
紅いものプチシュークリーム 1個
ガム 1粒

間食
ピーナッツチョコ入りウェハース 1枚
煎餅 3枚
ガム 1粒


りんご酢水割り
サラダ 大量
サワラの塩焼き
大根おろし
だし巻き玉子
大根持ち
緑茶

夜食
チアシード 8g


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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg -0.3%
現在55.8kg 32.7%
あと5.8kg あと10.7%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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sara
女性 
159.0cm 57.9s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.0s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.3s

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ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 51.8s

みつき
34歳 女性 
145.0cm 57.5s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.2s

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