日記
2016年4月12日(火)
体重98.0kg
収支カロリー -1,573 kcal
摂取カロリー 1,302 kcal
消費カロリー 2,875 kcal

ダイエット中なのを忘れない

○

一日一回はマインドフルネスな食事

未記入

ながら運動、隙間運動

未記入

外にお出かけしよう

未記入

1コ−ナー掃除

○

いらないものを3つ以上捨てる

○

よく噛んで食べる

○

足の筋トレ(伸ばし、起ち、スクワット、サイド、もも)

○

野菜→肉・魚→主食の順番で食べる

○

ロングブレス

○

コンビニ行かない

○

食事日記をつける

○

ピンキーの更新

○

夜の食欲

22:35
体重98.0kg







一番太りやすいのに
なぜか夜にたくさん食べたくなる

解ってるよ
解ってるんだけれどもね


甘いものだって夜食べるのが美味しい

もしかして辛い運動や
食事制限なんてしなくても
これを止めるだけで痩せる人も多い気がする

でも、美味いんだよね〜
( ´Д`)=3



体は太りたいように出来ているんか


なんだっけ?脂肪を作るホルモンの働きが
20倍でって言うもんね

15〜16時あたりが一番ホルモンが低いので
3時のおやつが一番良いんやね
やっぱり、昔から言われている事は
凄いよね


一日五食ダイエットのカギもここに
あるのかもしれない

夕飯の主食を、太るホルモンが低い時間帯に
移動できるからね


もちろん一度に食べる量も少なくなるから
インスリンも少なくなる
 ↑
こいつも脂肪貯めるやつ


それに飢餓状態が無いから
ドカ食いも心配ないですよ
(今の所)


昨日も体重減っていた(*´ω`*)




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上の文章は昼のうちに書いているのですが

私エスパーか!?

旦那ちゃんが突発の仕事で
急に22時帰りやった

もちろん夕飯も22時


まったく時間ズレとるよ

いつもは18時か遅くても20時なのにね

(;´Д`)



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1日5食ダイエット【6日目】
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今日は、おかずも間食に入れる意識
パンだけだと、バランス悪くなりそうだしね
野菜がもっと多いといいのかな?

夕飯をもっと減らして
4食目にボリューム出したい


■朝ごはん1■
いつもの目玉焼き
ごはん100g

■朝ごはん2■
パンにはちみつ
手羽元
小夏?
玉ねぎ

■昼ごはん■
何か少ない?手抜き
手羽元
大根にクレソル
納豆
ごはん100g
チーズ(レモンペッパー)
タンパク質多すぎか……

■おやつ■
パンと
餃子の餡でニラバーグ
ピーマン

■夜ごはん■
めちゃくちゃ遅くなった
もう食べないでおこうかと
思うぐらいなのでしたが
カロリー低そうな物だけ
食べました



 ■今日の掃除コーナー■
---------------------------
  家の東側外第2部
疲れた〜( ´Д`)=3
でもすぐ大きうなるよね


 ■今日の捨てたもの■
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 *へたった服
 *草
 *古い情報誌


コメント
2016年4月12日 23:50
夜に食べるから甘いものは最高に旨い!⇦だからわたしはデブっす\(^o^)/

でも止めたら絶対にやせると思う( ^ω^ )
2016年4月13日 00:10
一番イカン時間に、、、食いまくりンコ(´Д` )
明日から頑張るから許して、、、
 
 
2016年4月13日 04:39
夜たくさん食べちゃう(;ω;)
夜控えれば結果出そうなのになぁ〜
って悩んでいたところなのですごくわかります…
2016年4月13日 05:31
いい感じに減ってますね♪♪

そういえば私も減っているときって小腹が空いたら
そのつどチビチビ食べていました。

そのせいか胃も小さくなるみたいでドカ食いが
減りましたよーー☆

自分に合った方法を見つけるのが一番近道ですよね♪

そういいつつ私は体重ちゃんと量ってないです><
2016年4月13日 09:04
≫ やせやせさん

あの夜スイーツの美味さはなんなんでしょうかね?
なんだか罪悪感もあいまって
中毒性があるんでしょうか?

2016年4月13日 09:07
≫ マクさん

マクさんには力強い見方
筋肉んがついとるから平気やよ
(o^ω^o)
2016年4月13日 09:11
≫ もぐさん

夜食べちゃうよね( ´Д`)=3
私も夕食後お菓子食べていたけど
ダイエット始めて止めています

私のぶん食べている旦那ちゃんが
4s太りましたよ
2016年4月13日 09:21
≫ たんぽぽたんさん

ありがとうです〜(*´ω`*)

ダイエットに正解があるわけじゃないので
自分に合った方法が一番ですね

適度な発散を入れてドカ食いしないように
気を付けます

コメントする


 


40代前半 女性 身長:165.0cm
■ へたれダイエッター ■

そうよ私は【かに座】の女
食いしん坊の運動嫌いでも
健康のために、とにかく痩せないとね。
 (;´Д`) とほ〜


☆ 1ヶ月−2s目標!!
☆ 1日収支カロリー【−480cal】
☆ 正月まで【85`】目指す!!

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取組中のダイエット
・レコダイ
・カロリー計算
・掃除+片付け


■ 中間目標の経過 ■

16.2/14スタート【104s】

お盆まで90s…×未達成 
16.8/19【91.2s】−12.8s


■ 過去のダイエット ■

3才 …………やせ気味
〜小4…………ドでぶに
〜小6 
部活痩せ………小太り(64k)
中学〜高校……ドでぶ(85k)
20歳 ……………64k
成人式ダイエット
23〜26歳
リバウンド…………124k
27歳
ダイエット…………76k
27〜31歳
リバウンド…………108k
31〜35歳………80k
仕事で痩せる
35〜現在…………104k
リバウンド

2016年2月14日スタート
開始時104.0kg 50.4%
-13.2kg -10.1%
現在90.8kg 40.3%
あと35.8kg
目標55.0kg   

 

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