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日記
2016年4月12日(火)
体重52.2kg
収支カロリー 300 kcal
摂取カロリー 1,789 kcal
消費カロリー 1,489 kcal

お昼は500カロリーまで

×

間食しなかった!!

○

夜ごはんはほどほどに(つД-`)

×

白湯を飲む

○

中温反復浴

○

お風呂から出たらセルライトほぐす

○

お通じあった?

○

一駅分歩く

×

☆第2シーズン終了☆

11:48
体重52.2kg


昨日書いたのに全部消えたからね・・・
気を取り直してもっかい書くよ・・・

*****************
と、いうことで!

4/10(日)を持ちまして、
ダイエット第2シーズンが終了いたしました〜
(*゚▽゚ノノ゙☆パチパチ

やっと一区切り!
やっと第2シーズン!まだ第2シーズン!

数字ばかりが並びますが、よろしければご覧ください。

【期間】
3/14〜4/10までの28日間

【第2シーズンの目標】
☆体重 52.2キロ
(51.5だったけど生理が遅れたので調整)
☆総燃焼カロリー 7,200cal
☆総摂取カロリー 36,400cal
  (日平均 1,300cal)
☆総運動消費カロリー 8,960cal 
      (日平均 320cal)

【結果】
☆体重 53.1→52.1 −1.0キロ(目標達成!)
 期間中MAX54.7 −2.6キロ
 調整できてよかった。゚(゚´ω`゚)゚。

☆総燃焼カロリー 2,684cal(達成できず!)
 4,516オーバー・・・惜しくもない笑

☆総摂取カロリー 42,044cal(達成できず!)
 完全食いすぎだね。日平均1500cal。
 
☆総運動消費カロリー 8,328cal(達成できず!)
 あと632カロリー。+3日運動するべきだった。

☆どっきどきの身体測定
<二の腕>
 30.2→27.8 -2.4cm (あと-2.7)
<アンダーバスト>
 74.5→72.0 -2.5cm (あと-4.3)
<ウエスト>
 70.0→67.1 -2.9cm (あと-6.0)
<ヒップ>
 93.5→89.5 -4.0cm (あと-4.9)
<太もも>
 55.8→53.2 -2.6cm (あと-4.6)
<ふくらはぎ>
 36.5→35.1 -1.4cm (あと-2.2)
<足首>
 22.2→22.2 変化ナシ (あと-3.4)

・・・・・な、なんか体重以上に嬉しい!
私細くなってる!!!!(´;ω;`)

【まとめ】
私の計算上だと全然カロリー燃焼されてないけど笑
カロリー計算も消費カロリーも適当だから、
見えないところで積み重なってるのかな!
基礎代謝+歩き+運動だけだから・・お風呂とかかな。

なにはともあれ
ゆるくした目標だけど、体重達成できてよかった!!
ヽ(  ´  ∇  `  )ノ ワーイ

なにより、体型に変動が!
寝る前のストレッチとヨガと筋トレかな!?
そうだよね。体重一キロ減のわりに引き締まってるもんね。
あぁ。うれしい。

途中からご飯3食しっかり食べることにしたから、カロリーオーバーしたんだろうなぁ。いや、でも3食食べてからのがお通じもバッチシだし、間食しなくて平気だし、お肌も調子いいし、これは変えたくない。

やっぱ運動増やすしかないかぁ(´Α`)
できるきしねぇなぁ(´Α`)笑

【第3シーズンの目標!】
☆体重 50.8
 4/17の朝:51.5
 4/24の朝:51.2
 5/01の朝:51.2(月姫予定週)
 5/08の朝:50.8
☆燃焼カロリー -7,200

【第3シーズンのプラン】
・朝350cal未満 昼450cal未満 夜550cal未満
 トータル摂取カロリー1350cal未満
・いろんな品目を食べる。取らない栄養素は作らない。
・歩ける日は1日10,000歩以上
・+の運動を月8日。
・白湯飲む
・中温反復浴(体調によって半身浴)
・お風呂のあとはストレッチ+マッサージ

とにかく最近歩いてない><
歩かないと私の象足はなくならないんだ!
おねがい、頑張って朝の私(´;ω;`)

うー。男女の付き合いも3ヶ月目からが山場ですよね。
めっちゃ中だるみしやすい性格だから
どうにかしてモチベ保ちたい。
いい方法探そう。

でもでも!今シーズンも乗り越えられたのは、
コメントくれる皆様のおかげです( ^ω^ )ノ
いつもありがとうございます!
引き続きよろしくお願いします!


コメント
2016年4月12日 12:06
やばい!
細かい!
尊敬!!
凄いよ!すーにゃん☆ヾ(°ω°)
私ここまで出来ない。
ダイエットだって何となく食べたもの書いて、何となーく気が向いたら書いてってどんどん適当になってるもん(^^;;
細かくやって成果出ると、分かりやすく余計やる気でるね♪
私も見習ってやりたいところですが、面倒臭がり屋ちゃんなので、断念(笑)
お互いこれからもガンバロー!
 
 
2016年4月12日 13:22
すごい!!!
めちゃ数字に表れてるじゃないですかー!w

細くなってる数字がリアルですね〜

わたしも頑張ろう!って気になりました^^
お腹がすいたら筋トレやります♪
2016年4月12日 14:56
きららちゃん

いぇい♪
凝ったらとことん!のB型ですよん☆
でも、基本すっごいてきとーだよ。
飲み会とか「タコスとかいろいろ 800カロリー」とかだもんw
根拠0w
やってるっぽく見せるの得意( ^ω^ )

でも細かくやるとやる気出るってのはあるかも!
収集癖があるから、
データとかたまっていくのが楽しい♪

お互いのやり方で、まだまだがんばろーね!
2016年4月12日 15:09
yuさん

そうなんです!数字に表れたんです!( ^ω^ )


なんかよくあるダイエットの広告みたいですよねw
「トータル-15センチ!!」
みたいなw

体重には現れづらいかもですが、
やはり筋トレは大事みたいです!
一緒にがんばりましょーね!
2016年4月12日 15:36
こりゃ2回書くの大変だったね^^;
すーちゃんおつかれー!!

やっぱりダイエットは数値より見た目だから、確実にサイズ減ってるのはうれしいねー(≧∇≦)
きっと体脂肪率すごく減ってるのでは!?

この調子でがんばろー(^◇^)
私も一緒に頑張るよ!!
2016年4月12日 18:47
vaniちゃん

ぐぁ!!ってなった気持ちわかるでしょ?。゚(゚´ω`゚)゚。
つらかった!一度消えたのはつらかった!

体脂肪率減ってるかな?測っておけばよかった!
体重は多分私はこっから牛歩のようにしか落ちないから^^;
それでもサイズダウンだったり、
食べても増えすぎない体になるよう、
ちょっとずつ地味にやっていく、つもり!

vaniちゃんとがんばるのだー( ^ω^ )ノ

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30代前半 女性 身長:156.7cm
31歳、大好きだった彼と別れました。

今こそ痩せてリスタートのとき!!
何かに集中しないと生きてけない(;ω;)
あと、心の内を吐き出したい。

心のバランスを見ながら
無理のない範囲で始めます。
2012年8月20日スタート
開始時56.0kg
-0.4kg
現在55.6kg
あと7.8kg
目標47.8kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.8s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 53.6s

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さっさ
25歳 女性 
149.0cm 43.0s

そうだよ
48歳 男性 
175.0cm 106.6s

逢坂しんのすけ
53歳 男性 
174.0cm 78.7s

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