日記
2016年4月12日(火)
体重57.6kg   体脂肪率30.6%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

○

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

登録42日目

21:05
体重57.6kg  体脂肪率30.6%

なんかここ最近ぼんやりとダイエットやってる気がして、それが見事にグラフに現れてて・・・。
同じ体重の辺りをウロウロ〜・・・。
ここ数日はビックリする位動かない(*_*;

残り2週間半でなんとか55キロ台を目標にしてみよう。
運動したら自分にご褒美で少しづつ小遣い。

頑張ればGWに何か買えるかな、なんて淡い期待を持ちつつ(笑)

この前お茶とか飲むのにマグを買ったけど、コップもいい加減新しいのが欲しい。

それ位ならちょっとしたお小遣いで買える。
毎日使うものだからお気に入りがあると嬉しい。

色々理由を付けて、頑張れる範囲で、ちょっとでも気分が上がる物を(^^)

ご褒美作戦、これが一番頑張れる気がする(笑)


●運動の記録

自転車 4.6キロ
ウォーキング 2キロ
ジリアンのDVD 27分
腹筋ローラー 15×6セット
踏み台昇降運動 45分

●食事の記録

朝食:納豆キムチご飯、ベーコン、チアシード入りバナナヨーグルト、豆乳

昼食:こんにゃくラーメン、ハネジューメロン1/4

夕食:ゆでキャベツとササミのサラダ、フルグラ

間食:(一日通して)するめ(136カロリ)

●反省点
今日は買い物や、息子達(一年生)の集団下校の付き添いでちょこちょこ運動。外に出ると間食もしなくていい感じ。

この後TV見ながら踏み台昇降やりま〜す(^^)


コメント
 
 
2016年4月12日 21:56
コンバンハ (*'▽'*)/

今、踏み台昇降 いちにっ いちにってやってる頃でしょうか。
運動も頑張ってるし 低カロリー心がけてるし
停滞期って何度か来るらしいから きっと停滞期だよっ。

運動頑張ったらお小遣い、いいですね〜。
モチベーションUPにつながるいいアイディアです。
(私は出来ないけど)

お気に入りの逸品が買えるように 明日も頑張りましょ!



2016年4月12日 22:25
青空さん

最近やる気も減量幅もダラケ気味なので、ガツンと気合いいれようとしました(^^)/

目の前にニンジンあると走れるタイプです(笑)

やっぱ停滞期ですかね〜(;´∀`)
少しでも減らせるように頑張ります!
2016年4月12日 22:49
ご褒美作戦わたしもやってます!(笑)
わかりやすくやる気でるので結構良いですよ☆

お小遣い貯めて、長く使えるようなちょっと良いもの買えれば気分上がりますよね(*^-^*)

2016年4月13日 08:23
みーちゃんさんおはようございます(^^)

ご褒美作戦やってましたか!
やっぱり頑張れるものがあると、モチベーションも上がっていいですね(^^)

服はまだ痩せてから・・・って思ってるから、雑貨とかになっちゃいますけど、普段使いする物なら毎日も楽しくなっていいですよね♪
2016年4月13日 08:57

おはようございます\(^o^)/
がんばろうと思える何かきっかけとか
目標があれば気合い入りますね☆

わたしもがんばりますー。。

2016年4月13日 11:10
あかにゃんさん

そうなんです〜。
なんかシャッキっとできるものがあれば、モチベーション下がらなくて済むかな〜と思って(^^)

小さな目標、達成の繰り返しで最終目標までなんとかもっていきたいです!(^^)!

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39歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

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TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 58.0s

きょん
女性 
165.0cm 64.4s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 51.6s

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