日記
2016年4月12日(火)
体重70.0kg   体脂肪率32.8%

1日に水2L飲む

○

ウォーキング1時間

×

夜は糖質抜き

○

お昼はささみとブロッコリー

×

腹筋毎日50回

○

6日目

07:29
体重70.0kg  体脂肪率32.8%

朝)
体重:69.4s
体脂肪率:34.0%

●朝食
・ヨーグルト
・納豆卵キムチご飯

●運動
・尻上げ20回

昼)
・サブウェイのサンドイッチ
・たまご蒸しパン
・すじこおにぎり


夜)
体重:70.0s
体脂肪率:32.8%

●夕食
・アジのみりん干し
・大根と人参のサラダ
・鶏の塩焼きとさつま揚げ

●運動
・尻上げ20回
・足上げ腹筋50回
・スクワット20回

反省)
・生理前のためか食欲が抑えられずついつい食べ過ぎてしまっ た。


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20代後半 女性 身長:163.0cm
はじめまして!
社会人になってから毎年3sずつ太り始めたぽよたです(^-^)
気づいたらお腹周りがすごいことになってましたww
今のままではまずいと思ったので、ブログを始めることにしました!
よろしくお願いします\(^o^)/
2016年4月6日スタート
開始時69.7kg 34.0%
+0.3kg -1.2%
現在70.0kg 32.8%
あと15kg あと7.8%
目標55.0kg 25.0%

 

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