日記
2016年4月12日(火)
体重57.3kg   体脂肪率31.0%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

×

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

×

昨日より体重が増えていない

×

夜は炭水化物抜き

○

おやつ無しor150kcal迄

○

たんぱく質の多い食べもの

未記入

やきとり屋さんにて

07:12
体重57.3kg  体脂肪率31.0%

★朝
セサミブール

★昼*仕出し弁当
五目ごはん、さんまの竜田揚げ、大根サラダ

★夜*飲み会
砂肝、皮、軟骨、ハツ…いろいろ10本くらい
グリーンサラダ

急遽同僚と飲みに行くことになり、焼き鳥屋へ。
お酒はビール2杯とウーロン茶。

女子会ではないので規則正しくごはんやデザートを頼むことも無く、ひたすら焼き鳥を食べてお酒を頼むというおっさんくさい?飲み方になった。

締めのごはんって後から振り返ると、食べなくて良かったと思えるものだよね。頼みたい衝動には駆られたけど(ーー;)


コメント
RUN!
2016年4月13日 10:13
こんにちは〜

焼鳥はダイエット向きですよね。

飲んだあとにごはんとかアイスが食べたくなるのって
アルコールで血糖値が上がって、インスリンが出て下がって
それでなんとなく空腹と勘違いしちゃうみたいなメカニズム?

私の場合はお酒弱いんだけど、
外食でうどんを食べると、
血糖値がパンと上がってすぐ下がって
満腹なのにデザートが欲しくなるんですわ〜

にせものの食欲に騙されちゃダメだね・・・
すぐ騙されちゃうんだけど・・・
2016年4月13日 20:27
RUN!さん
にせものの食欲…!そうかも!
どんどんお箸が進むようになるんです。十分食べていても。体のメカニズム、よく出来てるなーと思う事もしばしばですが、要らぬ機能もあるものですね。。。

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42歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

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165.0cm 60.3s

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