日記
2016年4月12日(火)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

×

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

雪とご褒美♪

06:52
体重57.7kg  体脂肪率29.5%



前日より100g減さん!

今朝はマイナス2度!
道路はとけてますが
屋根の上や道端も車の上にも雪!

でも晴れてるのですぐとけるとおもいます^^

さて、2R終了の貯筋のご褒美
日曜日やっと買ってきました^^♪
抹茶あんみつ(*^m^*)クスクス

前から食べたかったんだけど
もうないかな?って思ったらあったの〜ヾ(≧∇≦)ゞ

美味しかった〜ん♪♪♪

☆写真☆
・車の上の雪
・抹茶あんみつ

☆昨日の目標☆
・パート前に6種以上運動する! やったぞ○♪

☆今日の目標☆
・今日こそは冬物・・・運動する前に10分の1.5進める!
 (1階のクローゼット、下着類)

‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

★5ヶ月★  
7日目⇒8日目
・体重 57.8kg⇒57.7kg 
・体脂肪率 29.0%(標準)⇒29.5(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.2(標準)⇒26.7(標準)
・内臓脂肪レベル 6.5(標準)⇒6.5(標準)
・基礎代謝 1,144cal⇒1,135kal 
・BMI 22.1(標準)⇒22.0(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 48歳⇒49歳

★昨日運動した順(時間)
午前
・壁腕立て伏せ35回(1分35秒)
・逆腕立て伏せ30回(1分)
・膝立て腕立て伏せ11回(30秒)
・525スクワット15回(3分)
・ロングブレス2分@AB(6分)
・ラジオ体操第1と第2 (7分46秒)
・みんなのダイエットのうた(4分50秒)/(24分41秒)
職場
・職場2往復+職場内歩数 9.033歩
午後
・ZUMBA(30分10秒)
・エアジョグ 6.408歩
・ストレッチ(10分)(40分10秒)/(1時間4分51秒)

★3種貯筋(3R目4/5〜)
・プランク   950秒+0秒=950秒/4000秒 
・ロングブレス2分   34分+6分=40分/150分 
・525スクワット  110回+15回=125回/600回

★4月目標 1日8.000歩 150`以上
・ウォーキング他 15.441歩/85` 4/11〜幌延へ向かってます♪

★昨日食べた物
E半 食パン1 コーヒー ハムエッグ ブロッコリー
H時 ALMOND京抹茶チョコレート仕立て5個 抹茶あずきケーキ1個 
L時 ごはん めかぶおくらおかか
O時 抹茶あんみつ308kcal    
Q半 ごはん、ごはんですよ、、山わさび醤油漬け、ザンギ
    春雨水餃子玉葱肉団子貝割れスープ
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年4月12日 13:16
こんにちは〜〜

いつも行くスーパーのチラシを見ていたら
・ミニバームロール宇治抹茶クリーム
・ミニシルベーヌ抹茶
・エリーゼ宇治抹茶
・ロアンヌ宇治抹茶
定価400円の品が各198円と書いていました。

ああ、私、抹茶フリークじゃなくてよかった(笑)
そうだったらみんな買い漁ってきたところです( *´艸`)
2016年4月12日 23:23
★ふくしあさん

ばんわ〜♪
なんですか〜そのチラシ!!!!!
そんなチラシみたら買っちゃうよね(*^m^*)

ばなな探してるけどないっ涙。

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48歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 1.1`増
E 62.1` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5% 2.1%増
E 33.6% 31.5%

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル167 66% 水俣着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5kg -8%
現在62.1kg 32.0%
あと1.1kg あと0.5%
目標61.0kg 31.5%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

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